减肥期间不能喝什么饮料？想减肥可以喝什么？
1.少喝饮料减肥
1，热柠檬:
280ml，热量约80大卡。
柠檬的酸味和蜂蜜的甜味让很多人在冬天加热饮用。虽然可以补充维生素C，但是不要小看热量。
2、奶昔:
一小杯，热量约205大卡。
尤其是香草奶昔，作为一种“可饮用的甜品”很受欢迎，但热量也相当惊人，减肥者一定要忍住。
3.焦糖咖啡饮料:
一小杯，热量约255大卡。
焦糖星冰乐等焦糖饮料，融合了咖啡的苦涩和焦糖的香甜，是一种无法抗拒的饮品。但是牛奶和焦糖的搭配会产生很高的热量，所以不要因为贪吃而忘了自己的腰围。
4.可乐或苏打水:
350毫升，热量约为157.5大卡。
在夏天，人们可能会为了贪吃而倒可乐或苏打水。但请注意，一杯350毫升可乐中的糖分相当于9块方糖。
5、牛奶咖啡:
300ml，热量约为148大卡。
长期热卖饮料，但牛奶饮料热量普遍较高，要慎重。
6.啤酒:
罐装时，平均热量为160。
“啤酒肚”是怎么来的？啤酒一般热量都很高！
7.热巧克力:
200ml，热量约为114大卡。
很多人最爱的巧克力牛奶是减肥的超级杀手。
2.怎么喝？
1.用纯咖啡代替拿铁。
想想你整天减肥，却不减肥的原因。是因为每天早上都要喝拿铁吗？咖啡因饮料混合各种食物香精一般热量都在400卡以上，当然是你减肥的大敌。下次，在喝咖啡之前，看看瓶子上的配料，或者干脆抛开所有诱人的冰咖啡和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡也是一种享受。如果你很贪吃，你也可以自己添加一些甜味剂、奶油或香料——但自己做的时候要注意适量，以免摄入过多的热量。
2.用低热量、提神的混合饮料代替功能性饮料。
如今，如果你随便走进一家杂货店，就能看到冰箱里摆放着一排排功能饮料，富含咖啡因，糖分很多。这种饮料不仅有提神的作用，某些品牌的饮料中还含有维生素。只要喝了，身体就会吸收足够的咖啡因和蔗糖(当然少不了几百卡)。想补充能量又不摄入太多热量？然后尝试一种美味的混合饮料。混合饮料中的咖啡因可以帮助你补充能量，同时热量极低，无糖。可以倒一小瓶在玻璃杯里直接喝，也可以倒在苏打水里做成充气的低热量饮料。
3.用不加甜味剂的绿茶代替甜茶饮料。
喝茶对我们的健康有很多好处，但是如果你喝的茶饮料含有蔗糖，热量高，那就另当别论了。茶本身就是鲜沉香，醇厚甘甜。往往只要放一点茶叶喝一杯，就会让人迷恋这种味道！如果经常喝甜茶饮料(冰镇或加热)，可以尽量减少每次喝茶的加糖量，几周后就能尝到绿茶的醇香。如果你在餐厅点了茶(而且茶中已经添加了甜味添加剂)，如果你不喜欢茶中的甜味，可以多点一杯水，这样可以稀释茶中的甜味。当然也可以喝凉茶。凉茶是由干果和草药制成的，茶中有一种天然的甜味。虽然绿茶没有茶饮料那么浓郁香甜，但是如果你尝过，你会慢慢开始喜欢上绿茶特有的清香。
3.可以减肥的动作
1，踏板练习
上身挺直，右腿伸直，左脚向前迈一大步，左腿呈弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂举至肩高，并于胸内汇合。然后伸直左腿，右脚向前迈，双臂向后展开。伸展手臂时尽可能注意胸部和肩部。都说细直的后背可爱迷人，用薄纸背打造。
2、脚趾触摸练习
上身挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖依次向前叩击。左脚踩地的同时右臂向后转，身体重心慢慢转移到右腿上。右脚踩地的同时转动左臂，然后将身体重量转移到左腿上。注意尽可能放大手臂的旋转弧度。
3、膝盖练习
站好，慢慢抬起右膝至臀部高度，同时弯曲手臂，将手臂举至肩高，手肘向外，然后向后伸展右肘。然后回到起始位置，抬起左膝，重复动作。练习这个动作时注意保持节奏平稳，不要急拉、拉伸。
4.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳对训练背部肌肉、减少背部脂肪的效果明显，其中以蝶泳最为明显。
5、扩胸运动:
双脚分开站立至与肩同宽，双臂水平抬起，掌心向前，双臂前后水平移动，向前略过身体；后退，试着双手并拢。重复动作20次。通过扩胸运动减轻手臂、胸部和背部的重量。健美好，每天都要坚持。