中医保健常识

医疗保健是指维持、调理、支持生命！？以下是关于中医养生知识的三字经:好好学习，好好思考，好好梳头，可以健脑。

？勤洗脸，脸就好看了，勤洗澡，皮肤病就消失了。？勤手指，能提高智力，勤眼睛，视力好。

？走路勤，腿脚好，说话勤，口齿伶俐。？勤奋鼓耳，听力健康，收腹好消化。

？勤刷牙，防龋齿，勤敲牙齿，保持牙齿坚固。？勤咽口水，保健液，勤搓脚，好心肾。

衣服被子，勤洗勤晒，讲究卫生，少生病。？亲戚朋友之间，多沟通，常聊天，少操心。

？调理身体，精神好，勤锻炼，抗衰老。？定期体检，疾病预防，都做了，健康险？。

？失眠的时候9-11喝一杯瓜汁+酸枣粉。睡前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼操，晚上做搓背护肾操。

2.有哪些养生保健的小窍门？

1。

不宜经常吃夜宵，它会增加胃的负担，甚至导致胃癌；2。饭后吃水果是不对的，但应该饭前吃；3。

你不应该喝太多豆浆；4。早上先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小时不宜进食，否则容易发胖；6。少喝奶茶。

长期饮酒易患高血压和糖尿病；7。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物可以常吃；8。

最佳睡眠时间是晚上10到早上6点；9。多吃白菜、鸡蛋、豆类，少吃甜食，有利于头发生长；10。

每天吃一个苹果对肺功能有好处；11。吸烟易引发肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌；12。

适量饮酒(如葡萄酒)可抗心脏病，延缓痴呆；13。减少食用咸、熏、烤食品，多吃新鲜蔬菜和水果；14。

番茄营养丰富，具有抗病功效——防癌、防高血压、治疗溃疡、退烧。15。黑木耳是最好的补铁食品，是“素食之王”；16。

香蕉越成熟，防病效果越好，免疫活性也高。17。莲藕既可当水果，又可当佳肴，是老弱病残的理想营养品。

3.有哪些健康知识？

1，合理膳食，保证每日营养均衡摄入。

人每天都需要吃饭，正确的饮食会直接影响身体健康，而且很多人也因为不注意饮食带来很多不好的后果。建议平时饮食以清淡新鲜为主，不吃过期食品；多吃水果蔬菜，少吃红肉，多吃白肉，可以的话少喝碳酸饮料。

2.坚持锻炼。合理的运动不仅可以帮助人们避免许多疾病，还可以增强体质，使肌肉更结实，四肢更灵活。

建议你每天应该能锻炼30分钟。运动不要太剧烈。散步，散步，跳绳，瑜伽都很适合。3.心态好。

无论面对什么，都需要用乐观的心态去面对，不要总是忧心忡忡，一副世界末日要来了的样子。要能及时的缓解问题和压力，不要总是把注意力放在心理上，这样会导致心理疾病。

4.定期在身上“扫毒”。普通人在吃了很多食物或者做了一些行为后，会给身体留下相应的毒素。这些毒素如果不能及时排除，可能会给身体留下疾病。

所以要能够定期排毒，可以通过喝盐水和蜂蜜水来排毒。5.乳制品需要天天吃，尤其是中老年人。喝乳制品可以有很好的补钙效果，而且有助于避免骨质疏松。

除了乳制品，豆制品也可以常吃。6.每天保证充足的睡眠。

很多人为了工作废寝忘食，或者为了娱乐彻夜不眠。这样长期下去对人的健康会有很大的影响，所以每天一定要保证充足的睡眠时间。如果睡眠质量下降，一定要想办法改善。

7.定期日光浴，尤其是女性朋友。不要认为日光浴会影响你的美白计划，尽量远离阳光。日光浴对个人健康有非常好的作用。