至日夏季阴阳交替养生

2021六月21，夏季的至日，是北半球一年中白昼最长的时候，日影最短。白天属阳，晚上属阴。这时，杨是极其坚强的。夏季至日过后，白天变短，阳气减少，阴气增长。俗话说，冬天的至日是“一阳生”，夏天的至日是“一阴生”。这两个节气是阴阳转化的关键阶段，对养生也至关重要。

夏季至日物候

开始的时候，鹿角是解开的。古人认为鹿的角是向前的，属于阳。夏季至日，殷琦出生，杨琪开始衰落，所以正鹿角感觉殷琦开始脱落。麋鹿属阴，所以冬天至日时角脱落。第二，蝉开始唱歌。夏季至日过后，雄蝉觉得阴气越来越长，于是鼓起来唱歌。第三，半夏诞生了。半夏，药名，生于仲夏，故名。半夏生于盛夏的沼泽或水田中，是喜阴植物。这时，它开始生长，发芽，逐渐变成一片。

夏之健康

夏天的到来，至日正式进入了盛夏。此时的高温容易对人体造成伤害。保健要遵循“三避”原则，即夏、湿、寒，使身体保持健康稳定的状态。

健脾祛湿夏季脾胃功能低下，不利运化，易致湿邪。常有食欲不振、腹泻、舌苔白腻的迹象，可以吃一些健脾利湿的东西。

清热解暑，暑高，暑邪，心火旺盛。因此，可以准备一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘等，以解暑，并可适量饮水或煲汤预防。

夏季养肺肾，心火盛，肺金肾水弱。注意养肺肾之阴。可制备枸杞子、生地、百合、桑椹，以及酸解肺气的药物，如五味子。此外，还要防止出汗过多，损伤体液。

另外，人体要适应自然环境和季节气候的变化，夏季阳气充沛，要注意护阳，符合中医“春夏养阳”的特点。

夏季至日饮食

夏季至日心火当令，可压制肺金，故《金匮要略》有“夏季不吃心”之说。根据五脏与五味的关系，苦的东西可以帮助心气，控制肺气。夏季也是出汗的季节，中医认为此时宜多吃酸味以固表。

夏天多吃能清热利湿的食物。比如:苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等。酸梅汤是夏季必不可少的饮品，具有消食化积、和中生津、敛肺气、除烦安神的功效。