老年群体身体素质下降，很多人想在冬天进补。如何选择一种养生方法？

1，注意保暖

寒潮或强冷空气来袭时，老年人高血压、中风发病率明显增加，心血管疾病患者也容易发生心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。寒冷也是感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿和哮喘的重要原因。因此，老年人一定要时刻注意防寒保暖，随着天气的变化及时添加衣服和裤子，避免着凉，预防感冒。避免冷风直吹，出门戴能遮住额头的帽子，风力大时不要在风中行走，侧身行走，用手或前臂保护头部。

2.有规律的生活

冬天过后，白天短，夜晚长。老年人要适应变化，适时添衣，调整作息时间。冬天老年人要睡眠充足，作息规律，“早睡晚起”。一般认为，老年人冬季睡眠时间以7至9小时为宜。规律的日常生活也包括规律的排便。“如果你想长生不老，你的肠子永远是干净的。”。到了冬天，因为上厕所不方便，活动量少，老人经常无法每天坚持排便。但如果长期不了解大便，肠道会吸收大便中的有害物质，促进一些老年病的发展。

3、注意肺部的保护

寒冷干燥的空气可使呼吸道粘膜分泌增多，气体交换受阻，使病情加重或恶化。出门戴围巾口罩，平时喝温水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后，在家要开窗，也可以在家煮醋杀菌，减少肺部感染的机会。感冒后鼻塞堵塞。可以用拇指沿着鼻翼两侧来回摩擦鼻翼。擦完后鼻塞马上就畅通了。练习呼吸，在新鲜空气中张开嘴，大声“哈”出来。把体内的浊气全部吐出来。