夏季养生小贴士，你拿到了吗？
春夏养阳
《伤寒论》说:“五月，阳在表，胃寒。”夏天，天气渐热，太阳的精神“外盛内亏”，人的食欲也会降低。因此，我们的饮食应遵循“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”的原则，注意饮食清淡，以清补健脾，祛暑除湿为原则。
甘、凉、润:小麦、豆腐、土豆、菠菜、冬瓜、大白菜等。
脾、胃、阴、气:牛奶、番茄、莲藕、茭白、胡萝卜、莲子、苹果、葡萄、桑葚、鸡蛋、蛤蜊、鹅、鲫鱼等。
消暑祛湿，清热解毒:蚕豆、黄豆、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、萝卜、丝瓜、菊花、荷叶等。
夏季也是肠胃病的高发期。肠胃不好的人需要少吃冷饮和冰水，注意肠胃保暖，避免受凉。
常规时间表
《黄帝内经》说:“夏三月是一个美好的月份，天地相通，万物绚烂。你夜卧早起，对太阳贪得无厌，让你的野心不怒，华蓥成了作秀，让你发泄愤怒。外面爱，夏天就该生气，有办法长大。”夏天白天长，夜晚短，可以晚睡，但要保证充足的睡眠时间，白天要午睡，消除疲劳，保存体力。
静下心来，冷静下来。
夏天天气炎热，人更容易烦躁易怒，因为心与夏气相通。养生理论说“调息打坐比较合适，常如心中冰雪，心中热度会降低。你不能把热变成热，再变热。”俗话说“心安自然凉”。夏天，更要戒燥戒怒，保持心情愉悦，精神平和。
适度使用空调。
夏天，很多人喜欢往空调里吹。众所周知，当身体遇到寒气时，毛孔会突然闭合，寒气容易郁积在体内，人就容易感冒发烧。同时，身体长期暴露在空调下，颈椎周围的软组织也会产生病变，容易引起持续性的颈部痉挛和腰疼。所以不要长时间吹空调，室内温度不要低于25℃，肩背也不要直接面对空调，要注意肩背的保暖。
自行
注意夏季锻炼的方法，尽量避免高温和强日照，谨防中暑。早晨练习是不可取的。早晨空气中污染物较多，日出前植物光合作用较弱，新鲜氧气较少，不利于健康。晚上可以选择多做慢跑、散步、游泳等放松和拉伸运动，可以放松身体，促进睡眠。夏天气温比较高，需要在运动前半小时补充水分。
防晒要做好。
夏天是紫外线最强的季节。长时间在户外工作和锻炼，很容易造成皮肤晒伤、晒伤和老化。所以夏天出门，要选择合适的防晒物品，如太阳帽、太阳伞、防晒霜等。
夏季健康很重要。以上六个小技巧你学会了吗？