明太祖朱元璋对养生的启示。

朱元璋是传说中的明朝开国皇帝。他年轻时很穷。他先是以放牛为生，后出家为僧，以乞讨为生，经常处于饥寒交迫的状态。25岁时加入叛军，饱受战乱之苦。他40岁当皇帝后，一直努力巩固政权。在这样的环境下，朱元璋在位31年，去世71岁，在历代皇帝中算是比较长寿的了。据说他年近七旬，精神不减，还能马上修行。研究朱元璋在明太祖的经历给我们以下健康启示。

勤于思考有益于健康。朱元璋从小没上过学，但他意识到了知识的重要性。他加入义军后，从未放弃学习，经常利用战斗间隙和休息时间学习思考。

虽然后人常说朱元璋出身卑微，但都佩服他有过人的心机和聪明的头脑。成为皇帝后，朱元璋经常为国家大事努力。他整肃权臣，打击贪官污吏，兴修水利，策划了一场别开生面的移民。所有这些成就都来自于他的勤奋和创新。

现代医学认为，多用脑有利于人体中枢神经系统，促进血液循环，防止衰老，对朱元璋的健康长寿也有好处。

饥寒交迫奠定了健康身体的基础。朱元璋从小饥寒交迫，深知底层百姓生活的艰辛，这让他一直保持着朴素的生活习惯。朱元璋做了皇帝之后，经常是贫下中饱，对吃喝非常马虎。

现代健康理论认为，适度的饥寒对人体健康有积极作用。都说在困难时期挨过饿的人，很多都活得很长，现代人患很多病，很多都是因为生活条件太好，饮食不节制，长期暴露在温暖的环境下，缺乏防寒锻炼。朱元璋能够经过多年的努力有一个好的身体，应该说得益于饥寒交迫的磨炼。

运动带来健康。朱元璋马上就是皇帝了。从军以来，他经常身先士卒，长期的军旅生涯造就了他强健的筋骨。他当了皇帝，也很注重运动和锻炼。据说他自创了一套自我介绍的技巧，类似现代体操，每天早晚坚持练习。他还经常参加马球、登山等运动，这些运动都对他的健康起到了保障作用。