哪些水果适合秋天吃？四种水果适合秋季食用健康滋补。

石榴每100克可食部分的膳食纤维含量为4.8克。与玉米等粗粮不同，石榴中所含的膳食纤维是水溶性的，在人体消化道中不能被酶分解，能吸水膨胀，从而大大增加粪便的体积，不仅能预防便秘，还能缓解腹泻症状。同时，肠道内的细菌可以利用这些纤维素发酵产生B族维生素。

此外，石榴中含有丰富的矿物质和抗氧化成分——石榴多酚和花青素，可以减少体内自由基造成的氧化损伤，有助于美白和延缓衰老。

食用提醒:很多人认为吃石榴是一个复杂的工程，但是秋天石榴是丰富的。对于其丰富的营养价值，不妨适时吃一些。石榴收敛作用明显，能涩肠止血，抑菌效果好。所以特别适合口干、腹泻、扁桃体炎的人。但石榴的这种收敛作用并不适合一些人，比如感冒、便秘、尿道炎、糖尿病、实热郁结的人。石榴吃多了会加重病情。

巧用石榴:石榴皮有驱蚊作用，秋天蚊子多。不妨用吃剩的石榴皮晒干或洗干净直接用新鲜皮洗澡，自然驱蚊。此外，新鲜的石榴叶也有明目的功效。取新鲜石榴叶30克，加一碗水，煎半碗洗眼，可改善干眼症状。

第二，柚子

营养分析:柚子的碳水化合物含量为每100g 9.5g。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为，富含碳水化合物的食物会使血糖和胰岛素激增，从而导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。

食用提醒:一般人每天的食用量最好不要超过200克，一天一大瓣就够了。中医认为柚子性寒，虚寒之人不宜多食。

选购小贴士:要看柚子，闻一闻，敲三下。看，最好选择尖宽底宽的标准型。果皮必须薄而光滑，颜色为浅绿或黄色，看起来柔软多汁。闻，成熟的柚子，香味浓郁；敲，就是把水果的皮按下去敲，看有没有下沉。凹陷且无弹性的葡萄柚质量很差。刚摘的柚子味道不是最好的，最好放在室内几天。一般两周后，柚子中的水分逐渐蒸发，味道会越来越甜。