如何用双手练习花棍？
首先，动作描述。(原地)预备动作:双脚前后站立，右脚在前，距离与肩同宽，重心落在两脚之间；双手握住棍的中间部分，两手之间的距离小于肩，反握时右手掌向下，正握时左手掌向上，两颚相对。两臂自然弯曲，在腰部高度握住棍的左侧，棍柄在前，棍尖在后；稍微向左转动上身，向前看(图1)。
①左手向上向前移动，同时滑向右手向前压，使棒尖向上向前画半垂直圆使左盖棒移动，重心前移，落向右腿(图2)。
2上身立即右转，然后左手向右下转，使棍尖向下，通过右腿外侧向后画一个半垂直的圆，双臂交叉，左臂在上面(图3)。
(3)右手在左臂下由前至下、向后移动，使杖柄由前至下、向后画半垂直圆，同时左手改为倒握(图4)。
④右手向上向前转动，使棒柄以半垂直的圆周向上向前拉动，使右盖棒运动，左手绕到右腋窝(图5)。
⑤上身向左转，同时右手从前下向左后左右移动，使杖柄向下向左后画半竖圈，两臂交叉，右臂在上，左手仍在右腋下；重心落在两腿之间(图6)。
⑦将右手从后向上转到前，使杖柄向上向前画一个半垂直的圆圈，同时将左手改为正握，恢复到预备姿势(图7)。
要求:棍要紧贴身体，左右打圈，速度要快，动作要连贯。
二、动作要领:1。把握发力时机，用皮带坚持。
右(左)手从后向上向前移动，右(左)盖棒移动时，前臂要以肘关节为轴绕着肘关节运动，使盖棒快速有力，为向另一侧过渡创造一定的惯性力。同时，腰部要绕着自己的纵轴快速向左(右)旋转，使棒子能随着腰部的旋转平稳快速地绕着垂直的圆向左(右)侧转动。
2.紧紧握住棍子。
棍子的舞蹈要靠双手。双手的灵活度与棍的移动路线和速度密切相关。在左右两侧跳花棍的过程中，右手主要握棒(即五指完全握棒)，便于把握动作轴线。然而，当左盖棒转向右侧，两臂交叉时，只有拇指和食指能握住棒。左手以松握为主，容易滑动，把握住棍子贴近身体的运动路线走垂直圈。但是，在盖棒的时候，因为受力的原因，必须紧紧握住棒。
第三，要有一定的身体素质。要重点发展力量素质，尤其是前臂肌肉和躯干肌肉的力量。
四、容易犯的错误及改正方法。常见错误如下:
1.斜竖圈，即棍的左右竖圈不靠近身体两侧。
纠正方法:增加腰部左右旋转幅度，双手灵活握棒。
2。棍子离身体很远，往往是练习者害怕棍子碰到身体造成的。
纠正方法；跳花舞时，始终保持手臂弯曲，上臂紧贴上身。
3.上身左右倾斜，身体的晃动有助于发力。
纠正:直视前方，保持身体直立，上身要绕自己的纵轴旋转，带动花棍。