如何让自己活得更久？
健康长寿的八大秘诀
1，“和平”，不是“战争”。经常吵架和敌对的夫妇比和谐夫妇的免疫系统抑制血压和心率长达24小时。相反，幸福的婚姻可以保护健康。
2.成年人也应该接种疫苗。专家认为，成年人如果没有接种过麻疹、流行性腮腺炎和风疹疫苗，就可能患上这类所谓的“儿童疾病”。
3.有良好的家庭和人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出，每天睡7-9个小时对健康极为有益。睡眠时间也和长寿有关。加州卫生局的一项调查发现，每晚睡眠不足6小时的人比睡眠7-8小时的人早死的几率高70%。
5.注意身体发出的各种信息。人体会通过疼痛，甚至通过大脑微弱的直觉发出一些健康信息。这点一定要注意，不可大意。
6.热爱你的工作。没有工作满足感会引发很多疾病，比如头痛、感冒、消化不良、支气管炎、肺炎。
7.养成所谓的“地中海式饮食习惯”，多吃新鲜水果蔬菜、植物油和无麸质食物，少吃肉类和动物脂肪。专家认为，这种饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8.有精神支柱。
相关新闻
长寿的六大要素
如果你想长寿，你必须克服坏习惯。
长寿的十诫
延缓衰老的七个技巧
勤练器官，防止衰老
保健十二少
如何延缓衰老
健康长寿的十大秘诀
抗衰老饮食
延缓衰老的六大秘诀
年轻10岁的秘密
十二小时养生法
施干果可以健康。
答案:龙心之怒-魔术师4级2-13 15:44
怎样才能保持健康长寿？一般认为，除了遗传因素之外，避免吸烟和成瘾之类的事情。
酒精和高胆固醇食物等危险因素也很重要。然而，最近许多科学家认为这也
不够；人们还必须培养有利于健康长寿的性格特征和卫生习惯。以下是国家
外科医生通过最新研究发现的八件事要求人们尽最大努力健康长寿:
1，“和平”，不是“战争”。俄亥俄州立大学最近对新婚丈夫的一项研究。
对女性的调查发现，经常吵架、敌对的夫妻，血压和心率都高于关系和谐的夫妻。
免疫系统被抑制了24小时。
相反，幸福的婚姻可以保护健康。以色列最近对65，438+00，000人的调查
一项对男性的调查发现，如果妻子对丈夫充满爱心和体贴，即使他病得很重。
心脏病和胸痛的发病率也低得多。
专家还认为，适度的性生活对健康大有好处。美国人类性活动高级研究所
迈克·欧文(Mike irfan)主任最近指出，性生活可以激活人体免疫系统，改善人的痛觉阀。
他认为性生活是天然的止痛剂和心理压力缓解剂。在最近对55，000人的调查中，
在研究中，迈克·欧文发现，性生活活跃的人比那些性生活冷淡的人更少焦虑和敌意。
有的，身体更健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2.成年人也应该接种疫苗。专家认为，如果成年人没有注射过麻疹和流行性腮腺炎，
还有风疹，他们可能会患上这种所谓的“儿童疾病”。美国纽约
加州大学内科医生加德纳博士认为，成年人应该和儿童一样接种疫苗。
在美国，据统计每年有5-7万成年人死于流感、肺炎和乙肝。
症状和其他疾病可以通过接种疫苗来避免。据统计，在一些西方国家，流感是预先存在的。
接种疫苗可以降低年轻人70%-90%的发病率，大大降低老年人的流感发病率。
住院和死亡的几率。
目前美国公共卫生部门已要求65岁以上或有心肺问题和免疫功能问题的人。
给受伤的人注射肺炎疫苗。据统计，这样可以减少60%的发生率。在美国，每年
20-30万人感染乙肝，由于有1/3的不明原因乙肝感染病例，该部门要求
每个人都注射乙肝疫苗。
3.有良好的家庭和人际关系。研究发现，健康长寿的人往往有一些亲戚。
亲密的朋友，也关心他人。研究还发现，良好的家庭和人际关系可以让孕妇更加宽容。
容易投递，增强人的免疫功能，让吸烟者更容易戒烟，让健身计划更容易坚持。
去，甚至帮助对抗癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发现，乳腺癌晚期。
如果患者每周都参加一些与治疗相关的集体活动，其生存时间会比单纯接受治疗的时间更长。
接受治疗的同一个病人的时间延长了一倍。
美国健康专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持对健康和吸烟有害。
和不运动是有可比性的。加州的一项调查发现，与他人接触越少，就越容易死于癌症
心脏病、脑动脉硬化、癌症等疾病。
专家认为，朋友的缺乏可以通过帮助别人来弥补。美国最近对3300名志愿者的调查显示
对志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都比其他人健康。
4、睡眠时间不能省。专家指出，每天睡7-9个小时对健康极为有益。他们认识到
因为，睡眠不足不仅让人感到疲惫，还会让人消极地看待生活。
睡眠时间也和长寿有关。加州卫生局的一项调查发现，每晚睡眠少于6小时。
有些人比睡7-8小时的人死亡几率高70%。其他研究发现深度睡眠
非常有利于人体免疫系统发挥作用。
5.注意身体发出的各种信息。人体会经历痛苦等等，甚至会经历大脑的虚弱。
直觉发出一些健康信息。这点一定要注意，不可大意。一项研究发现，
密切关注身体各种“信号”的人比不关心身体健康的人少生病。
6.热爱你的工作。没有工作满足感会引发很多疾病，比如头疼、感冒、消化不良。
不好，支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事自己不满意的工作10年的人，
患结肠癌和直肠癌的几率比热爱工作的人高5倍。然而，它不是一个人。
可以随意跳槽。遇到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家柯西说
科赞·米哈伊尔(Kozan Mikhail)指出，令人满意的工作必须具有多样性和挑战性的特点，而这往往不在于工作。
工作本身在于从事这项工作的人的主观看法。所以，在工作中要善于发现自己在做什么。
满意的一面，并在无法调换工作的情况下，改变自己对工作的消极态度。
积极的态度。
7、养成所谓多吃新鲜蔬果、植物油和无麸质食物，少吃肉类和动物脂肪。
“地中海饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯可以在很大程度上预防心脏病。
癌症等恶性疾病的发生。
8.有精神支柱。在西方社会，越来越多的证据表明宗教信仰和健康是相关的。
亲密关系。最近22项调查显示，经常去教堂的人不容易患一些疾病，包括中学。
风、心脏病、肺结核和其他癌症。科学家们还不知道确切的原因。他们估计，
宗教信仰可能帮助人们形成更健康的生活方式，提供更多的社会支持，并使之更容易。
缓解人们的心理压力。他们还推测，希望和乐观可能有助于免疫功能。