高血脂的健康知识
高血脂小知识(如何科学预防高血脂)1。如何科学预防高血脂
培养良好的生活习惯，达到科学预防高脂血症的目的，戒烟限酒，意义重大。
研究发现，吸烟者(每天吸烟20支以上)的冠心病发病率和死亡率是不吸烟者的2~6倍，并与每天吸烟的数量成正比。原因之一与吸烟者血清总胆固醇和甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
适量饮酒可显著升高血清高密度脂蛋白，降低血清低密度脂蛋白水平。因此，适量饮酒可以降低冠心病的患病率。
但大量饮酒可能不会引起明显的高脂血症，但长期饮酒者大多有高脂血症。因为饮酒量增加，容易造成热能过剩，导致肥胖。同时，酒精在体内可转化为乙酸，减缓游离脂肪酸的氧化(竞争性氧化)，脂肪酸在肝脏合成甘油三酯，极低密度脂蛋白的分泌也增加。
有些人适应能力很强。当极低密度脂蛋白的分泌增加时，甘油三酯的清除也增加。因此，连续饮用数周后，血清甘油三酯水平可恢复正常。还有的人适应能力差，长期大量饮酒，会出现严重的高血脂。
因此，要预防高血脂，过上健康的生活，就必须戒烟限酒。
2.什么是高血脂
人到中年，工作生活各方面压力比较大，生活节奏快，应酬多。他们怎么会有时间参加体育锻炼呢？再加上饮食中高脂肪、高胆固醇物质的摄入增加，他们不知不觉地开始“发胖”，体重严重超重。他们经常遭受体力衰竭，哮喘，注意力不集中，记忆力下降，经常头晕和失眠..以上症状为你的健康敲响了警钟。
高血脂是中老年人的常见病，但随着人们对饮食越来越不重视，高血脂也开始威胁年轻人的健康。血脂尤其是血胆固醇的升高不仅是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的主要原因之一，而且与缺血性心脏病的发病有明显关系，应引起重视。
再来遇到高血脂。目前，高脂血症已被世界医学界公认为是导致动脉粥样硬化和各种心脑血管疾病的“罪魁祸首”。人体血浆中含有的脂质称为血脂，主要由胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸组成。这些酯类是人体必需的营养物质。
但如果血脂过多，脂质代谢就会紊乱，血液粘度增加，脂质物质沉积在血管内膜上，逐渐形成小“斑块”，医学上称之为“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血管管腔狭窄，血液循环不畅。如果重要器官的动脉不足，就会导致严重的后果。
通常严重的是心脑血管动脉粥样硬化，可引起冠心病、心绞痛、脑血栓、中风等。，甚至危及生命。高脂血症患者发病主要是因为饮食问题，其中食盐摄入过多是一大诱因。
这是为什么呢？盐摄入过多，其中含有钠离子和氯离子，会增加细胞内外的差异，引起细胞肿胀。试想一下，如果血管的细胞膨胀打架，血管内壁变小，就会导致血压升高，而血管内壁变窄容易造成血管内脂质堆积，也会导致血压升高，影响健康。
高脂血症的高发人群包括肥胖人群、饮食习惯不良的人群(如烟酒过度、喜欢高糖高盐高脂饮食的人群)。大多数肥胖者会因为脂肪代谢紊乱而出现高脂血症。
肥胖者脂肪代谢的特点是:血浆游离脂肪酸增加，胆固醇、甘油三酯、总脂肪等血脂成分普遍升高。解释脂肪代谢的紊乱。
肥胖者的血浆胆固醇水平为5。大于2 mmol/L的可占55%。
8%。男性60岁，女性50岁后，血浆胆固醇水平会明显升高。
当患肥胖症时，游离脂肪酸的动员和利用减少，血液中的游离脂肪酸积累，血脂容量增加。碳水化合物引起的高甘油三酯血症患者容易肥胖。
当这类患者食用更多的碳水化合物或正常时，血浆甘油三酯增加；而减少碳水化合物的摄入，高脂血症可以出现转机甚至消失。同样，减肥也可以使这些患者的血浆甘油三酯降低到正常水平。
血浆胆固醇和甘油三酯的升高与肥胖程度成正比。降低血脂水平对预防动脉粥样硬化和冠心病具有重要意义。
所以肥胖者控制饮食减肥是很有必要的。此外，缺乏运动也是导致高血脂的重要因素。运动和健康的关系是密切的。运动过程中需要消耗体内的营养物质，长期的有氧运动会消耗体内积累的脂肪，这也是为什么那么多人通过长期运动减肥成功的原因。
脂肪堆积的原因是这些堆积的脂肪无法通过正常的新陈代谢被消耗掉。新陈代谢的方法有哪些？第一，正常的新陈代谢，食物的摄入，人体每天需要的营养物质基本是固定的，所以多余的营养物质会转化为脂肪堆积起来。
第二，没有食物摄入，代谢脂肪提供人体所需的能量。第三是运动代谢，需要大量的能量，所以很容易消耗体内积累的脂肪。
3.高血脂患者必须知道的问题有哪些？
高血脂问题1:高血脂是吃的吗？瘦子是不是不容易得高血脂？正确答案是，高血脂确实和饮食关系密切，因为血脂中的甘油三酯大部分都是从饮食中获得的。
当食用大量脂肪类食物时，体内甘油三酯水平明显升高；如果摄入过多碳水化合物，尤其是精细加工的谷物，也会导致血糖升高，进而合成更多的甘油三酯。胖人胃口好，吃得多，不太爱运动，所以更容易得高血脂。
但这并不意味着瘦子不容易得高血脂。血脂中的胆固醇大部分来自内源性产生，所以胆固醇的增加不完全与饮食有关，还与人体基因和个体差异有很大关系。即使瘦子摄入不多，如果合成过多，也会升高血脂，尤其是胆固醇。
所以高血脂不是完全吃出来的，还跟遗传和个体差异有关，瘦子得高血脂的概率也不小。高血脂问题二:血粘度高吗？临床上没有血液粘稠的说法。这是普通人血脂升高的通俗说法，相当于血液黏稠度。影响血液粘度的主要因素有:血细胞因素，如血细胞的数量、大小和形状，红细胞变形能力和血小板功能。
高血脂问题三:吃保健品真的有助于降血脂吗？正确答案需要明确:血脂升高时，一定要遵医嘱服用降脂药，不用太担心降脂药的副作用。保健品不能代替药品，需要咨询医生后再决定是否服用。
很多高脂血症患者喜欢通过食疗来控制血脂，比如早晚喝一杯大麻生态茶，也是可以的，但必须是在坚持服药的前提下。高血脂问题四:血脂正常后多久可以停药？对于只有高血脂，没有其他危险因素的正常人，在服用降脂药物后，在坚持合理膳食、适当运动等健康生活方式的基础上，可以停用降脂药物一段时间，并定期复查血脂指标。
但如果同时有其他疾病，如冠心病、糖尿病、脑血管病、高血压，或者有肥胖、吸烟等危险因素的人群，降脂药物千万不能停。高血脂问题五:不同人群的降脂标准是一样的吗？正确答案真的不一样。
一般化验单上的正常值是针对正常人群的，但如果有吸烟、肥胖、高血压、糖尿病、脑血管疾病等，则应根据具体情况和疾病的危险分层来确定血脂控制目标。
4.
在日常生活中，有些人对自己突发的心肌梗塞感到困惑。他们认为自己可以正常吃喝，日常生活没有任何不适。这么严重的冠心病怎么会突然发病？其实只要做一个详细的检查，就可以发现他们很多人的血脂都很高，而高脂血症是医学界认为可以导致冠心病的最重要的原因之一。
“隐性杀手”——高脂血症是一个缓慢而逐渐加重的隐性过程。高血脂本身没有明显症状，不做血脂检查很难被发现。
值得注意的是，很多高脂血症患者认为自己没有任何症状或不舒服的感觉，因此采取无所谓的态度，忽视降血脂的治疗，在日常生活中也不注意科学饮食和锻炼。如果任由高血脂情况自然发展，不加以控制，一旦病情恶化，造成的损害往往是不可逆的。脂肪和胆固醇高的食物容易引起高脂血症。一般20岁左右的年轻人就已经可以形成脂质沉积，甚至有的孩子从十岁就开始了。这种沉积在医学上被称为动脉粥样硬化斑块。
十几年或几十年后，由于动脉粥样硬化斑块的长期积累，动脉血管对营养物质的吸收受阻，动脉血管的营养状况越来越差，使动脉血管逐渐硬化、变脆、变窄、失去弹性。这种不利影响也会引起或加重高血压。当动脉横截面积的50%以上受到挤压时，心脑血管系统供血不足的症状开始出现，出现头晕、头痛、心口痛、憋气等症状。
当动脉血管截面积堵塞超过80%时，可以认为这条血管完全堵塞，严重后果是中风、心肌梗死甚至心源性死亡。正因为高脂血症正在悄悄地、逐渐地吞噬生命，所以人们称之为“隐性杀手”。
高脂血症的防治要从日常点滴做起。针对高血脂发病率高、危害大但早期症状不明显的情况，要居安思危，尽力把隐患消灭在萌芽状态。也就是说，防消结合，重在预防；无病预防，疾病预防加重。
对于高血脂患者来说，大致有以下几个方面:注意饮食。从饮食结构的调整入手，简单来说，高血脂患者在饮食上要注意“一个平衡”和“五个原则”。
“A平衡”就是均衡饮食:很多人在患高血脂后完全吃素，偏食，这是一种误解，对身体非常有害。我们应该以适当的比例从饮食中获取各种营养素，我们可以根据中国居民膳食指南平衡膳食。
“五项原则”包括低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖和高纤维的饮食。低热量:控制饮食中的热量，以达到并保持理想的体重。
所谓理想体重，通常用“体重指数”来表示。其计算公式为:身体质量指数=体重(kg)/[身高(m) ]2，其理想值为18。
5-24。9。
体重超过65438+理想体重的00%意味着超重，体重超过理想体重的20%意味着肥胖。低胆固醇:每日总摄入量应低于300毫克，现在很多人的饮食中胆固醇经常超标。
以北京人的膳食结构为例，平均胆固醇摄入量为412。四毫克。
所以要少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、动物脑、蛋黄、墨鱼、蟹黄、蟹膏等。低脂:尽量少吃含饱和脂肪酸的食物，包括脂肪、奶油、猪油、黄油、肉皮等动物性食物；食用油应该是含有较多不饱和脂肪酸的油，如大豆油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、橄榄油、花生油、茶油等。此外，鱼和豆类含有较少的饱和脂肪酸，因此可以考虑取代其他肉类作为蛋白质的来源。
低糖:少吃含糖量高的饮料或甜食，如蛋糕、巧克力、冰淇淋等。高纤维:多吃富含纤维的食物，如豆类、燕麦、蘑菇、韭菜、芹菜等蔬菜水果。
此外，还可以选择一些可以降血脂的食物，如茶叶、大豆、大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、蘑菇、黑木耳、紫菜等。加强体育锻炼。
高血脂患者应多参加体育锻炼，每周可做2-3次有氧运动，每次30分钟以上。体力活动可以消耗体内能量，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，提高高密度脂蛋白水平，有助于治疗。
戒烟。科学家发现，吸烟会导致或加重血脂异常。
研究发现，吸烟者的血清总胆固醇水平明显高于不吸烟者。吸烟降低血清高密度脂蛋白水平，吸烟越高，血清高密度脂蛋白水平越低。
暴露在烟雾中的低密度脂蛋白容易被氧化，形成对血管危害更大的氧化低密度脂蛋白颗粒。因此，吸烟是冠状动脉粥样硬化的主要危险因素之一，尽早戒烟可以大大降低其危害。
研究表明，戒烟一年后，动脉粥样硬化的风险降低一半，血液中的高密度脂蛋白可提高到不吸烟者的水平。特别是长期受吸烟者影响的被动吸烟者，其血清HDL水平也会降低，总胆固醇水平也会升高。
控制其他可能继发高脂血症的疾病，如肾病综合征、肝胆疾病、糖尿病等。定期体检。
对于高血脂患者或40岁以上男性、绝经后女性或高血压、糖尿病患者，应定期检测血脂，以便早期防治。中老年人最好每半年或每年检查一次血脂水平，以便及时了解和调整血脂状况。
因为血脂的升高是一个缓慢的过程，所以血脂的调节，尤其是高脂血症不良影响的消除，也需要一个持续的过程。所以要根据自己的不同情况，采取适合自己的方法。
5.如何判断高血脂
总胆固醇(TC)小于5。
20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5。72mol/l (200mg/dl)不正常；低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)低于3。
12mmol/L (120mg/dl)正常，高于3。64mmol/L(140mg/dl异常；高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)高于1。
04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0。异常91 mmol/L(35mg/dl)；甘油三酯(TG)低于1。
70mmol/L(150mg/dl)正常，高于1。70mmol/L(150mg/dl)不正常。
百分位数法及其评分标准百分位数法以所有调查数据的中位数为基准，其他百分位数为离散距离，对测量指标进行评分和评价。传统标准按照分位数1-100分为四个等级，其中P3和P97各占3%。在实际应用中，可以根据不同的调查要求制定相应的等级标准。
糖尿病的诊断标准如下:1997美国糖尿病协会提出的糖尿病诊断标准:1)患者有糖尿病症状，血糖不高于11。1毫摩尔/升.
2)空腹血糖≧7。0毫摩尔/升.
3)葡萄糖耐量试验2小时血糖≧11。1毫摩尔/升.
口服葡萄糖耐量试验(OGTT)仍按世界卫生组织的要求进行。符合上述标准之一的患者，改日重复上述检查，仍符合三个标准之一者，诊断为糖尿病。
以上是我对这个问题的回答，希望对你有所帮助。
6.高血脂是什么意思？
血液中的脂肪物质称为血脂。
血浆中的脂质包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸。它与血液中不同的蛋白质结合，以“脂蛋白”的形式存在。
胆固醇大部分是人体合成的，一小部分来自饮食。另一方面，甘油三酯主要从饮食中吸收，少量由人体合成。
高脂血症是由于脂肪代谢或操作异常，使血浆中一种或多种脂质高于正常。脂类不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在。所以高脂血症通常是高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。
目前，公认的高脂血症包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和两者水平均较高的复合型高脂血症。高脂血症的标准临床实验室检查包括:总胆固醇:正常值为2。
9—6.0毫摩尔/升；甘油三酯:正常值为0.22-1.70 MMO/L；低密度脂蛋白:正常值为0.78-2.2 MMO/L，高于此范围，则认为是高血脂症。
高脂血症的病因可分为原发性和继发性。原发性高脂血症是指原因不明的高脂血症，目前认为与环境和遗传两大因素有关。
大多数情况并不是两者相互作用的结果。轻中度血脂异常多由环境因素引起，最常见的原因是高饱和脂肪和高胆固醇饮食；大部分明显的血脂异常是由遗传因素引起的。
现已发现参与脂蛋白代谢的关键酶有LPL和LCAT，Apo如ApoAⅰⅰ、ApoB、ApoC ⅱ、ApoC ⅲ和ApoE，脂蛋白受体如LDL受体等先天异常参与脂代谢。最常见或明确的疾病是以下三种脂蛋白代谢异常；①家族性异常β-脂蛋白血症的发病率为1/10000，是由于ApoE的特殊突变，导致CM和VLDL的代谢残基与脂蛋白受体的正常连接受阻。
②家族性ApoB100缺陷是由于ApoB中的单个氨基酸被取代，阻止了LDL与其受体的正常连接。③家族性高胆固醇血症的发病率为1/500，是由于LDL受体的各种突变干扰了脂蛋白与该受体的正常连接。
此外，还有家族性混合型高脂血症和家族性高甘油三酯血症。继发性高脂血症继发于其他疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、慢性阻塞性肝病(如原发性胆汁硬化)、肥胖、酒精中毒、胰腺炎、痛风等。
众所周知，I型糖尿病是由胰岛素缺乏引起的低LPL活性引起的，而脂肪中高激素敏感性脂肪酶活性导致脂肪动员增加和合成减少。ⅱ型糖尿病是由高胰岛素血症引起的，导致甘油三酯合成过多。阻塞性肝病是由于胆固醇降解导致胆汁酸排出缓慢而引起的。
此外，噻嗪类利尿剂、黄体酮和类固醇激素也会干扰正常的血脂代谢，引起血脂紊乱。高脂血症的危害是动脉粥样硬化和冠状动脉粥样硬化性心脏病的主要危险因素之一。
降低血脂可以降低其发病率。据统计，总胆固醇水平每降低65438±0%，可使心肌梗死发病率降低2%。
此外，降低血脂已被证明可以减缓动脉粥样硬化斑块的进展，甚至使其消失，并可能降低冠状动脉粥样硬化性心脏病的死亡率。因此，近20年来，世界各国医学界都非常重视高脂血症的研究。
大量研究资料表明，高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死和猝死的危险因素。此外，高脂血症也是高血压、糖耐量异常和糖尿病的重要危险因素。
高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底出血、失明、外周血管疾病、跛行和高尿酸血症。因此，必须高度重视高血脂的危害。
7.高血脂怎么喝？
高血糖和高血脂是现代人最常见的疾病，很多糖尿病患者伴有高脂血症，所以人们通常把糖尿病和高脂血症称为姐妹病，认为高脂血症是糖尿病的继发性疾病。
据统计，约40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。以甘油三酯升高、高密度脂蛋白降低为特征。
糖尿病之所以会引起血脂升高，是因为当胰岛素不足时，体内脂肪酶的活性降低，所以容易使血脂升高。另一方面，糖尿病本身除了糖代谢紊乱外，还伴有脂肪、蛋白质、水和电介质的紊乱。
游离脂肪酸通常从脂肪库中动员，这增加了血液中甘油三酯和游离脂肪酸的浓度。另一方面，二型糖尿病患者吃得太多，运动少，促进体内脂质合成增加，也是血脂升高的原因。
而肥胖伴高脂血症，由于胰岛素受体数量相对减少，产生胰岛素抵抗，容易诱发糖尿病。高血脂还容易引起心脑血管并发症。
那么高血糖高血脂怎么办呢？目前在这方面，业内效果最突出的是日常清洁用缓释茶，安全、纯天然、植物绿色、无副作用、不含激素。使用方便，携带方便，包装小巧，不占空间；轻松，不运动，不节食，不影响工作；能有效帮助患者疏肝、排脂、解酒，还具有一定的养生作用。除了使用缓释茶进行调理外，患者还应注意以下饮食要点。
1.高血糖人群的饮食要点:1)忌含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2)吃粗粮和土豆代替主食，如燕麦、荞麦、薏米、土豆等。3)少吃粥，因为粥容易消化，难以量化，饭后血糖容易升高；4)食用油每天不要超过25g5)多吃有助于降血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。6)多吃菌藻类食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。7)吃水果时扣除相应的主食，如吃150克苹果时扣除25克大米；8)血糖不稳定时不要喝水和饮料。2.高血脂人群的饮食要点:1)脂肪每日摄入量不超过50g，瘦肉在100 ~ 150g之间，以喝脱脂牛奶为宜；2)日常食用油20g左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油和茶油。3)适当选择有助于降低血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果、富含植物甾醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物。