？肚皮舞入门12如何跳好肚皮舞
1，点肩
让你的肩膀依次向前和向后移动。想象你的肩膀前方10 cm处有一面墙，依次触摸。当点肩的速度增加时，会使肩膀抖动，形成抖肩。点头肩一般用在舞蹈的重音上，起点缀作用。
2、8个美臀
注意力集中在腰部，双脚分开，坐姿略低，重心放在下半身，做动作时保持背部挺直。张开双手，以8字形来回摆动腰部。注意不要用背部力量旋转。
3.圆边摇胸。
侧，一边晃动胸部，一边让胸侧沿着顺时针或逆时针的圆圈轨迹运动。顺时针侧圈摇胸上、前、下、后。在顺时针侧圈上方晃胸，在顺时针侧圈之前晃胸。顺时针侧圈下摇胸，顺时针侧圈后摇胸。
4、旋转丰胸
做动作的时候只用上半身力量做旋转。双脚分开，双手微微弯曲放在大腿上，重心放在上半身。用上身力量向左、右、前、后扭转360度，注意保持腰部不动。
5.站直，摇胸。
在直立面上，一边晃动胸部，一边让胸部前部在直立面上沿着一个顺时针或逆时针的圆圈的轨迹运动。逆时针做一个直立的圆圈，上下左右晃动胸部。
6、手柄纤细腰身
重心在腰部，坐姿略低，重心在下半身，做动作时保持背部挺直。双手并拢提高伸直度，双腿保持不动，向右弯曲并向左伸展上半身，保持动作几秒钟后回到直立姿势。左右交替重复。
7.拉动并修复手臂
上臂、内臂、肩和背的矫正。整个动作只用到了上臂的力量。先举起右手，让左手自然下垂，同时将双手向后拉。左手拿起，右手垂下同时向后拉，交替很快。
8.摇动你的胸部
先坐在地上，试着左右摇晃胸部。然后站起来，切换到站立抖胸，继续试着抖胸。如果做不到，那就试试用抖肩带动的抖胸，可以让左右肩交替快速地来回运动，也就是加快左右肩的速度和频率，提高速度。让肩膀的前后晃动用很小的力量带动胸部左右晃动。它的原理是形成密集的抖肩，带动胸部抖动。
9.瘦腿运动
注意力集中在大腿上，双脚分开略宽于肩膀，坐姿略低，注意力集中在下半身，做动作时保持背部挺直。双手自然垂在身体两侧，先抬起右脚，然后用两个* * *代替快速抬起，脚尖着地，注意保持身体挺直，不要左右摆动。
10，组合胸摇
1上下摇胸:一边上下抬胸一边摇胸。
2前后摇晃胸部:前后移动上半身来前后摇晃胸部(两人互相摇晃的常见组合)。半蹲摇胸:一条腿半蹲，另一半跪在地上摇胸。
3左右摇胸:左右移动上半身横向摇胸。水平晃动胸部，在晃动胸部的同时，让胸前部沿着一个顺时针或逆时针圆圈的轨迹水平移动。
提醒一下，水平转圈逆时针摇胸。横圈前摇胸，横圈后左摇胸。横圈后摇胸，横圈后摇胸。
11，快速瘦屁股
注意力集中在臀部，双脚分开略宽于肩膀，坐姿略低，注意力集中在下半身，做动作时保持腰部挺直。双手托起，心向上，微微坐下。用臀部力量从右向左快速摆动，从左向右交替练习。注意摆动时只有臀部发力，其他部位保持静止。
12，8个字撼胸
在直立面上，一边晃动胸部，一边让胸前部在直立面上沿着8字形的轨迹移动。向上的“8”字按左下胸抖、左上胸抖、右下胸抖、右上胸抖的顺序抖胸。
左下方摇胸，左上方摇胸。右下方摇胸，右上方摇胸。此外，V型抖胸、抖胸可以使胸肌坚挺挺拔，同时修饰锁骨和肩膀的棱角。
如何调整好肚皮舞，以上是养生网介绍的内容，供大家参考。