睡在什么样的枕头上比较舒服？

温度:人入睡后，头部温度一般在34-34.5摄氏度，比体温低几度。如果头部温度过高，就不容易入睡。因此，人们在不同的纬度和季节选择凉枕和暖枕。在夏天，大多数人经常在枕头上加一个垫子。所以枕头的选择要符合地域和季节特点，让头部保持最佳的睡眠温度。

高度:无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。成人仰卧或侧卧时枕头高度为15 cm。俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前倾，颈部软组织过于紧张疲劳，容易落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，比如生理上的弯曲和伸直。有些人喜欢不带枕头睡觉或者枕头太低，这样不好。会使头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下巴抬得老高，容易张口呼吸打呼噜。

硬度:硬的枕头会减少与头部的接触面积，增加压力，使头皮不舒服，而枕头太软不能保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软而又不失一定的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。此外，人的头型也与枕头的最初使用有关。新生儿枕头软硬适中，注意不时调整头部角度，避免长大后形状不好。

如何选择适合自己的枕头？

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是最长的陪伴。选择符合人体工程学设计的枕头，不仅能保证高质量的睡眠，还会影响人生2/3的工作、学习和生活质量。

内科医生有这样的说法，所有的疾病都源于脊柱。枕头的作用是保证人体颈部的生理曲度在睡眠时不变形。

专家指出，颈椎位于人体脊椎的顶端，包裹在颈部，由七块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑的凸弧。

枕头选择不当直接影响睡眠。据有关部门统计，失眠人口占我国总人口的35%以上。60%的交通事故是由于司机睡眠不足3.5小时造成的。所谓“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都无法保持颈椎的正常前凸，会增加颈椎的负担。如果出现颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡到半夜后感到手脚麻木，可能是枕头太高；枕头过低，头部会充血，导致眼睑和面部水肿，下巴向上抬，容易张口呼吸打呼噜。枕头太低、没有枕头或枕头太软也会引起颈肩疼痛。专家认为，无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。

◇改善睡眠质量，调节失眠多梦；

◇改善人体微循环，增加免疫力和抗病能力；

端正睡姿，促进骨骼正常生长，预防颈椎病；

◇缓解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎消肿的作用；

◇调节血压，降低血脂和血液粘度；

◇调节胃肠功能、止泻效果显著；

◇抗菌，软化血管，激活体内水分子；

◇促进脂肪代谢，促进血液循环，健康瘦身；

◇消除疲劳，活化细胞，健脑益智，抗衰老；

◇美容护肤，减肥瘦身，睡个好身材。

◇提高记忆力，睡眠好。

枕头相依，是情侣的最爱。

健康是最好的。

多样化

市面上各种枕头都有，不要挑剔。价格只能作为参考。关键是要心中有数，选择最适合自己的。

荞麦枕——存在自有道理。

这是天然枕头。传统的东西流传下来总是有原因的。荞麦具有坚韧不碎的菱形结构，荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡觉非常舒服。清洁方法是定期在阳光下暴晒。

化纤枕头——便宜但不实用

这是一种由人造纤维制成的普通枕头。因为人造纤维的材质不透气，用久了容易变形结成块，缺乏弹性，枕头凹凸不平。所以，建议大家在选购枕头时，不要选择这种便宜但不实用的枕头。

乳胶枕——除了价格，什么都好。

乳胶弹性好，不易变形，支撑力强。据说乳胶可以改变骨骼正在发育的孩子的头型，不会有灰尘、纤维等引起呼吸道过敏的过敏原。有些乳胶枕还具有按摩、促进血液循环的作用。乳胶枕是理想的枕头，但也比较贵。

羽绒枕——好用但不方便清洗

好的羽绒枕应该选用较大的羽绒，比较蓬松，能给头部提供更好的支撑，不会因为长期使用而变形。而且羽绒具有质轻、透气、不闷热的优点。羽毛枕头材质很好，但是不能水洗。

保健枕头-如何听自己的效果

通用保健枕是一种将中国传统中草药与草料相结合的药枕，让您在不知不觉中入睡，安神健脑，清凉明目，防病强身。但是保健枕头是否真的有效，还是要看自己的感受。