什么样的运动更适合女生？

1，滑冰

有很多大大小小的旱冰场，还有真的旱冰场。你去过那里吗？夏天可以去滑旱冰，冬天是滑真冰的好时候。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

适合人群:没有年龄限制，但是建议你现在就尽快学，如果目前还学不了的话。

运动装备:运动服(如果是新手，不要穿裙子)，旱冰鞋。

锻炼效果:有助于锻炼身体的协调能力。从身材上来说，可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项高强度的运动，也会提高你的肺活量。

练习评估:为这样一个简单的练习采取行动。

2.自行车

这是一项我们熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是不会占用我们多余的时间。

适合人群:任何人，无论你是普通人还是运动员，无论你的年龄。

运动装备:一辆自行车。如果不是运动员，普通自行车也行。

运动费用:除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的费用。

锻炼效果:这是最容易坚持的锻炼方式。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和脚踝的锻炼也很有效。同时也有助于你的补血。

3.慢跑和散步

没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入，却能有很大的收益。它来源于慢跑和散步的综合，意思是把慢跑和散步结合起来，以表明这两种运动是密不可分的。

适合人群:适合所有人群，最好选择跑步。如果你热爱运动或者减肥，如果你没有时间，我建议你把每天的晨练放在上班的路上。能走的话最好不要坐公交。

运动装备:运动服、跑鞋。

运动费用:无；如果你不挑剔，柏油路可以成为你的运动场。

运动效果:对心脏和血液循环系统大有裨益。每天保持一定时间的运动(30分钟以上)有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。

体育评价:低投入，高收益，但关键是坚持。

4.高尔夫球

高尔夫一直被认为是绅士的运动。其实也适合女性。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心得到了锻炼。

适合人群:8岁到80岁的人都可以，但它倾向于耐心和灵活，但也能让你耐心和灵活。

运动装备:适合运动的衣服、高尔夫球鞋和手套、球棒。

运动效果:这项运动与行走紧密结合。在一个18洞的球场，你走的距离会达到6-8公里；摇摆的动作有助于你的身体伸展；此外，一个漂亮的体育场会让你感觉更好。

体育测评:一项有益身心，但投入比较大的体育赛事。

(资料图)

5.骑马

骑马似乎离我们有点遥远，我记得骑马是多么潇洒，但无论如何，骑马毕竟是一种时尚，一种潮流。

适合人群:40岁以下女性，因为这项运动比较危险。

运动装备:骑行服(或一般运动服)、马(最好是一群聪明易接近的马)、帽子。

锻炼效果:可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。

运动评价:贴近自然的运动方式，让你身心愉悦。

6.排球

我们女排五连冠的时候，我们还小，却让我们很多人迷上了这项运动。排球会让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。

适合人群:35岁以下人群，毕竟它运动强度大。

运动器材:运动服、运动鞋。

运动效果:会让你越来越高，所以我建议你尽早加入这项运动，对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效，对提高你的敏感度也很有帮助。

7.有氧运动法

又称现代艺术体操，以各种身体姿势和徒手动作，伴以优美的旋律，进行自我表现。运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，娱乐性高。可以单独练习，也可以分组练习。既适合身体素质强的人，也适合身体素质弱的人。长期参加健美操锻炼，可以使女生在柔韧性、协调性、灵敏性、耐力等方面得到很好的发展。对女生健美体态的塑造，节奏感的培养，表现力和音乐素养的提高都有很好的作用。

8.踢球

踢一脚的时候，单脚站立支撑身体，其实是对人的稳定性的锻炼。用一只脚踢脚蹼的内侧、外侧和脚背，可以锻炼脚踝、膝盖、臀部、腰部和颈部的灵活性和柔韧性。双手随着动作不断移动，一方面起到平衡器的作用，另一方面可以练习肩、肘的协调。踢腿时需要眼睛和腿的高度配合，这对神经系统的指挥能力是极好的锻炼。踢腿时，人的呼吸加深加速，血液循环加强，新陈代谢得到促进。如果在踢腿的时候加上转身、踢腿、稳住、跳跃、投掷等多种花样，会更有意思。