老年人睡眠不好。有哪些食物可以改善？

老人睡觉都吃不好。什么能帮助他们入睡？刚睡着的时候，突然有尿急的需求。年纪大了，身体越来越不受控制。他们或多或少都会有一些老年人的通病，比如睡眠少，入睡困难，夜尿多，早醒，保健方法很多，但大多是按下葫芦，提起瓢，会缓解这种症状，引起另一种不适。吃药促进睡眠会增加心脏负担，喝牛奶催眠，跑不起厕所。对于缺乏快速睡眠的老年人，不应该进行疾病治疗，自然疗法和食疗都不会损害身体健康。

老年人睡什么不好？看看睡眠专家的建议:

不要轻易用药物促进睡眠。睡眠不好主要是因为大脑松果体无法根据需要为人体提供褪黑素，导致入睡困难，睡眠障碍。只有少数人受到疾病的影响，大部分人只是体内缺乏某种物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞自然调理恢复。

改掉躺在床上看手机和电视的习惯。科学证明，长期在床上使用电子产品，会产生条件反射，让你躺在床上兴奋。

慎用电睡眠疗法(electric sleep therapy)是一种用微弱的电流通过颅骨引起睡眠或产生治疗效果的方法，也叫脑电气化疗法。人如果长期处于静电场中，会出现头痛、焦虑、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差。如果他们长期使用，会引起心律不齐和休克的风险。

老年人睡眠不好。什么能帮助他们入睡？

1，睡前半小时，补充RSHWHO快速睡眠修复营养，修复脑细胞自然调理恢复。这是调节褪黑激素分泌的内源性食物。通过SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子，帮助中枢神经系统中的抑制性递质达到镇静助眠的效果，使大脑自然增强褪黑激素的分泌，改善睡眠，是一种健康的修复睡眠系统的方式。能促进大脑表面α波(放松状态)的产生，使人体感到舒适和惬意，能帮助睡眠障碍者甜甜入睡，特别是那些因睡不着、夜醒、晨起过早而烦恼的人。

RSHWHO富含肌肽，所以维持脑功能，防止变性，干预变性尤为重要。它不仅能提高运动能力，还能提高平衡能力，并能抑制阿尔茨海默病脑功能(认知功能)的恶化。

2.核桃:含有丰富的蛋白质和多种维生素，是大多数人用来滋补身体的食物，吃起来非常方便。只要早晚各吃两个核桃，就能缓解神经衰弱、易醒多梦、食欲不振。

3.百合:它是一种滋补品，具有养心益智、安神补虚的作用。在家用百合和肉等食材炖成汤，对夜惊多梦有效果。

4、归元:能为脑组织和脑神经提供丰富的营养，对神经衰弱、健忘、易醒多梦、过度焦虑引起的头晕、乏力等有滋补健脑的作用。

5、小米:肠胃不好的人往往睡眠不好，但小米有养胃暖肠的功效。因为小米含有丰富的色氨酸，可以刺激人体分泌和消化的能力，所以有催眠作用。晚上睡觉前可以喝点小米粥，有助于改善睡眠。经常服用对你的健康有好处。