适合上班族的食物

1，多吃豆腐抗氧化，经常面对电子产品，甚至熬夜加班。这些东西会加速身体的衰老。这个时候，你需要吃一些抗氧化的食物。专家认为豆腐是个不错的选择。豆腐中含有的大豆蛋白可以保持心脏健康，帮助你延缓衰老。

2、降血脂吃洋葱。中年上班族的血脂普遍偏高。如果你长期吃油腻的食物，它可能会威胁你的生命和健康。这个时候建议高血脂的人吃洋葱。洋葱中含有的大量二硫化物、氨基酸等营养成分能有效降低血脂。

3、补充蛋白质吃鱼，有些上班族不爱吃猪肉和牛羊肉，认为这些肉类脂肪含量高，但这样会导致你摄入的蛋白质不足。专家建议，鱼是一种低脂肪蛋白质食物，特别适合不爱运动但又想强身健体的上班族，而且鱼还能预防心血管疾病。

4、吃一些西兰花防癌，西兰花属于十字花科食物，这些蔬菜有很好的保健作用，西兰花的防癌作用更明显。专家认为，西兰花含有维生素C、膳食纤维和其他矿物质，可以使身体更加健康，起到防癌的作用。

5.不要把水果当主食。有些女白领因为没时间运动，想保持好身材，所以吃饭就吃水果，把主食换成水果，会导致营养不均衡，营养不良。专家说，水果虽好，但永远不能用来代替主食。

6.细嚼慢咽更健康。很多上班族中午休息时间很短，所以大家吃饭的时候都在争分夺秒，但是这种做法对胃的伤害很大。吃饭太快，食物不能充分咀嚼，不利于消化，长此以往还可能引发胃病。

7.多喝水。白领忙起来连喝一口水的时间都没有，但是夏天很快就要来了。你不能长时间呆在空调房里不喝水。建议白领在桌上放一杯水，有空的时候喝。喝水不仅可以帮助你排出体内毒素，还可以滋养身体，也有利于身体的正常运转。