学生寺庙的实践

健康指南:都说“眼睛是心灵的窗户”。“窗户”一旦出现问题，也将是对灵魂的沉重打击。现代生活越来越好，高科技产品数不胜数，给人们带来便利的同时，也伤害了人们的眼睛，尤其是那些什么都不懂的孩子。那么，孩子该怎么走？

保护视力很重要，不良习惯一定要改。

台灯放在左前方，室内照明必不可少。

正确读写，以一尺距离为最佳。

坐车走路不看书，趴着不看书。

青山绿水常近，不用过度劳累也能得到充足的睡眠。

拥有一颗明亮的心，明亮的眼睛和明亮的精神，这是一个多么美好的世界。

一、眼保健操的原理

根据中医经络理论和推压按摩原理，采用眼部按摩、眼部按摩、穴位按摩，增强眼部血液循环，调节眼部气血，放松眼部睫状肌痉挛，调节疲劳，改善视力。

二、眼保健操的作用

1，保护视力，预防近视。

2.那些已经近视的人可以延缓视力的加深。

三、眼保健操的详细练习

第1节:按揉竹穴

双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第二节:按压命门穴

双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

第三节:按揉四个白点

双手食指螺纹面按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其他手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第四节:揉太阳穴，刮眼睛。

双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，双手食指第二关节内侧从眉间到眉间用一点力刮，两拍一次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

第五节:按摩风池穴。

将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第六节:揉耳垂，用脚趾挠地面。

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼孔，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。

四、做眼保健操的注意事项

注意个人卫生，找准穴位手法，准确适度，闭眼放松。