男性保健原则
男性保健原理1，喝点保健茶
每天至少喝2000毫升水，补充身体所需。
中年男性可以试试养生茶。气虚的人(大部分上班族)可以用西洋参(3元)、黄芪(5元)、2~3枚红枣泡水。阳虚的人(一般50岁以上)用人参泡水。经常口渴的人，可以用炒决明子和枸杞子以1:1的方式泡水，可以明目提神；或者麦芽、红枣、甘草也可以。养生茶最好当天泡，当天喝，避免中草药因氧化而达不到效果。
2、抗噪音护肤
不仅女性需要护肤，男性也要注意保养，减少皱纹。
到了30到40岁，男人的眼周开始慢慢出现皱纹。这个时候要少晒太阳，经常涂一些保湿霜，防止皮肤干燥。很多人也会面临听力下降的问题。这个时候要少听重金属音乐，保护好耳朵。
3.早吃好，晚吃少。
一天活动的能量取决于早餐。
早餐富含蛋白质和碳水化合物。如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果。尽量避免煎、炸，选择蒸或煮。白切肉，白切鸡，蘸酱。同时搭配洋葱，既能改善口感又能自行调节盐的摄入量。建议你每天至少可以摄入两份水果和半斤蔬菜。
4.闭上眼睛，放松肌肉
工作繁忙压力大，简单的肌肉放松就能达到身心放松的状态。
找个地方坐下来，集中精力练肌肉。快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。反复肌肉锻炼？紧吗？宽松？动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
5.按时睡觉
《黄帝内经》有一个精辟的结论，春天应该是？晚上躺着早起？也就是晚睡早起。
中老年人的睡眠时间应该是8吗？九小时最好，每天睡眠时间不得少于七小时，12？3点钟是睡觉的最佳时间。
6.多锻炼
有利于人体气血循环。
人的健康离不开两个要素:一个是足够的血，真的是所谓的血；第二，经络通畅，运动可以帮助人的气血运行。
7.多洗澡，少洗澡
淋浴比泡泡浴更能消除疲劳，泡泡浴时间不宜超过20分钟。
淋浴时水柱的冲击有按摩作用，能促进血液循环。浴后按摩对消除男性疲劳有很好的效果。用手慢慢按摩颈部或腰部，不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以达到放松心灵的效果。
8.睡了一夜好觉后自然醒来
容易失眠的人尝试喝温牛奶，播放舒缓的音乐，慢慢深呼吸，忘记繁杂的事务。
牛奶中的铬酸可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助你有规律地睡眠。睡前做一个简单的深呼吸，会很容易入睡。早上在床上深呼吸10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。