你知道什么是保护肾脏吗？

肾脏是人体的排泄器官，有很大的排毒功能。像其他器官一样，它也在不停地工作。当它轻微受损时，往往不容易被发现和重视，所以更需要我们加强对肾脏的保护。这里有一些保护肾脏的小贴士。

1合理饮食，适度饮酒。

健康饮食，多喝水，主要是为了促进正常的新陈代谢，保证大小便通畅，降低肾脏感染的风险。平时多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米以及一些坚果类食物，如核桃、坚果等。韭菜、虾蟹、羊腰肉可以起到补肾的作用。但长期食用高盐、高糖、高脂肪的食物，容易使肾脏不堪重负；喝水要控制，健康人把握口渴不渴，以喝水后不会腹胀为原则；肾功能、心功能、肝功能不好的人，是靠排泄量和排尿量来决定饮水量的。水喝多了往往会引起水肿。

吃药的时候一定要遵医嘱。

我生病的时候，很多人没有医生的诊断就去药店买药，用药疗程很长；还有一些人长期服用保健品，不管什么药物，很多都是通过肾脏代谢的。这些成分不明的药物，如果长期服用，必然会对肾脏造成损害。所以无论是药物还是保健品，都要在医生的指导下正确服用，否则会成为健康杀手，损害肾脏。

3尽量不要憋尿。

长时间憋尿不仅容易滋生细菌，损伤膀胱，而且如果膀胱不能携带过多的尿液，尿液通过输尿管上行到肾脏，还容易形成肾盂肾炎，损害肾脏的健康。

当心药物对肾脏的损害

患有高血压、糖尿病和一些结缔组织疾病的人需要长期服药。服药前，他们应该仔细阅读说明书。他们应定期进行大小便检查，并及时检查肾功能，以早期发现肾损害，避免加重。

5不要吸烟。

烟雾中的尼古丁很可能对肾脏造成损害，并增加肾脏患癌症的风险。

6按摩脚底涌泉穴

脚掌涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩可以益精、强肾、促进睡眠。

7作息要规律，适当运动。

养成早睡早起的习惯，有利于肾精的保养。运动可以增加身体的抵抗力，对肾脏有好处。

要防治肾病，保护肾脏，就要养成定期体检，健康的生活和饮食习惯。只有肾脏健康，才能正常运转。