冬季至日健康知识冬季至日健康小贴士

1，劳逸结合。冬天的至日是一年中白天最长的一天。人们在冬天精力不太充沛，所以在冬天的至日我们必须保持早睡晚起。这是因为冬季保持充足的睡眠可以帮助人们滋养阳气，从而更好地抵御寒冷。

2.饮食。冬季进补，但不适合大补。最好选择温补的食物来吃，比如羊肉这种冬天最常见的温补肉类，同时可以用等温鸡汤多煲汤。除了肉类，冬季也适合多吃坚果，如栗子、核桃、开心果、花生等。，都是很好的冬季进补食品。这些食物含油量高，冬天多吃可以帮助我们抵御寒冷。

3.体育。虽然很多人会说要冬眠，寒冷的天气也让人不想下床或者踏出暖气的门，但是冬天还是需要适度的运动，但是冬天不适合剧烈运动。可以选择一些轻运动，比如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等。做运动的时候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服。温度过低容易使人着凉，感冒。