健康度过寒冷的冬天需要注意哪五个健康小贴士？

1，有点汗

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

2.保护你的脚

冬天脚健康就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。

3.多喝水

虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要在2000-3000 ml以上。

4.呼吸一些空气

冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象，请务必保持室内空气流通和新鲜。如果可能的话，请到一些含氧量多的地方进行氧疗，有利于增加肺部通气量，加快新陈代谢。

5.早点睡觉

唐代名医孙思邈说:“冬天早起晚归是不可取的，冒犯了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚；记得在立冬的调养中“养藏”。

冬季日常生活常识

第一:着装。

冬天很冷，很多人在这个时候穿上厚衣服保暖。但是你知道吗，这个时候，头、手、脚都是需要保暖的，绝对不能忽视。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间有着非常重要的作用。所以为了身体健康，冬天要特别注意一些暴露的部位，比如戴帽子，戴手套。

第二:运动

很多人因为天气冷而停止锻炼，这其实是不科学的。冬季气温较低时，老人和孩子最好减少户外活动的次数，但也不要停止锻炼。而是应该在室内做一些简单的运动，比如慢跑，这样既不会增加心肺的压力，又能锻炼身体。另外，锻炼时间也有讲究，下午三点到四点最好。

第三:维护

冬季保养是一项非常重要的工作。天气越冷，越要保护好手脚，养成搓手的好习惯。搓手不仅可以促进手部的血液循环，减少冻伤的可能性，还可以预防感冒，对我们的大脑也有很好的保健作用。所以冬天搓搓手对身体大有好处。

除了搓手的习惯，冬天最好每天泡脚，既能减少感冒，又能消除疲劳，促进睡眠。这是一种非常健康和科学的生活方式。