白鹭健康，海口程春中医教你“怎么做，怎么吃”

千禧年是秋季的第三个节气。当太阳到达经度165度时，为白露。斗指白露，阴越来越重，凝结为露，故称白露。在这里，程春中医教你如何做，如何吃它，以达到最佳的健康状态。

“白鹿保健”为身体准备过冬。

补肾气

千禧年时节，北方地区天气转凉，要注意滋补肾气。晚上坚持用温水泡脚。水没到你的脚踝。最好把身体浸湿，微微出汗。泡脚的时候可以揉揉耳朵和腰。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾气温煦，所以要经常揉耳朵和腰。

保护杨琪

俗话说“白露不露身”，就是提醒人们，早晚温差大，容易诱发感冒或导致旧病复发。千年之后，不能像夏天一样光着身子。晚上睡觉的时候要去掉凉席，注意腹部保暖，不能露肚脐。

润肺气

千禧年季节干燥，容易消耗津液，导致口干咽燥，大便干燥，皮肤皲裂。中医认为，肺喜润燥，所以千年时节润肺是必须的。早上用清水湿润鼻腔，晚上在屋里放一盆水，保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺的好方法。

千年已入秋，干燥易伤当时津液。尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等辛辣之品，以免加重“秋燥”。

饮食要补，避免补的过多，造成肥胖。

保湿水果:梨、香蕉、杏子、菱角、荸荠等。

养肺阴的食物:银耳、甘蔗、芝麻、菠菜、萝卜、茄子、豆浆、蜂蜜、莲藕等。

养肺利咽药膳:川贝炖梨、莲子百合锅、白果鸡丁、麦冬小米粥、冬虫夏草山药老鸭锅、柚子鸡等。

宣肺化痰、滋阴益气的中药:沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

益胃生津:当季多吃新鲜多汁的蔬果，也可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软食物(可相互搭配，如汤、粥、果汁等。任何形式)。

千禧年也是呼吸道疾病和过敏性疾病的多发季节。对上述疾病过敏者，应少吃或不吃鱼虾、凉性、腌菜、辛辣、酸、咸、甜食物。

海口程春中医:用最准确的诊断，最简单的药物，最自然的方法，可以消灭疾病。以最纯粹的动机，最纯粹的关系，最合理的费用回归传统。