春分和节气吃什么水果有益健康？
水果1，桑葚一定要在春分和节气吃。
又到了桑葚季节，桑葚不仅是一种水果，也是春天的进补良药。春天天气多变，容易食欲不振。桑葚含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养成分，有助于食物的消化。其味酸甜，有增进食欲、健脾胃、助消化的功效。而且能补血养阴，生津止渴。
如果吃新鲜的桑葚，要选择紫黑色的熟桑葚，先用盐水浸泡，用自来水冲洗干净再吃。桑葚比较薄，清洗时要避免用力摩擦。用流动的水冲洗一下，然后用淡盐水浸泡就可以了。桑葚还可以制成果汁、果酱、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜜膏等佳肴。
2.草莓
中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用。春季人的肝火往往比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。草莓最好饭后吃，因为它含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，适用于厌食、饭后腹胀、便秘等症。
你最好选择大小适中的草莓。像这样的草莓一般不会？空心？，而且富含水分。需要注意的是，过熟的草莓外观部分发黑，很难保证新鲜度。最好选择八成熟左右，红而不软的草莓，口感最好。
3.樱桃
春季水果中，推荐樱桃。樱桃是已知的？春果第一枝？其果实厚实、鲜美多汁，营养丰富，铁含量尤为突出，是柑橘、梨、苹果的20倍以上。春季食用可健脾开胃，补中益气。春天吃樱桃能使人发汗，益气，祛风透疹。
需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。如果不能吃樱桃，草莓也是不错的选择。
4.菠萝
春天，许多新鲜菠萝上市。菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。所以，不妨每天晚饭后吃点菠萝当水果，或者把新鲜的菠萝和自己喜欢的水果榨成菠萝汁喝。
需要注意的是，菠萝会让一些人过敏。这种症状被称为。菠萝病？还是？菠萝中毒？。皮和刺要修剪，果肉切块，用淡盐水或糖水浸泡，然后食用。菠萝用盐水浸泡后，能有效破坏？菠萝朊病毒？导致过敏的内部结构，从而失去使人过敏的能力，失去对所有体质的毒性。
5.橙
在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C，今天的营养学已经一致称赞维生素C是抗氧化剂之一。春天天气干燥，春天吃橘子可以有效补充水分和维生素C，延缓衰老。橘子还有生津止渴、疏肝理气、通乳、消食开胃的功效，有很好的滋补作用。
橘子很好吃，但是不要吃多了。吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。不要把橘子皮泡在水里喝，因为现在的橘子皮一般都含有防腐剂，很难用水洗干净。
春分养生中草药1和灵芝
灵芝含有灵芝多糖，可以保护肝功能，清血毒？英雄？有助于提高人体免疫系统功能和耐缺氧能力。此外，这些多糖成分还能清除体内自由基，抵抗辐射损伤，提高肝脏和骨髓血液中DNA和RNA蛋白质的合成。
2.莉莉
百合性平味甘，含蛋白质、脂肪和去甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，能软坚安神。秋水仙碱有抗肝纤维化和肝硬化的作用，经常吃百合可以防治肝硬化。鲜百合含有丰富的粘液和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢特别有益。真的是美容的好产品。
3.五味子
五味子可以促进肝脏的解毒，保护肝脏免受中毒，并使因酗酒、药物或肝炎而受损的肝组织再生。
4.丹参
丹参主要成分为丹参酮，具有活血化瘀、养血安神的功效。近年来研究发现，丹参能改善肝脏微循环，降低血液粘度，降低肝门静脉压力，增加肝细胞血流量，改善肝细胞缺氧状态，调节免疫功能。
5.黄芪
黄芪不仅对健康人起到预防感冒和肝病的作用，对慢性肝病患者也能促进肝病的恢复或缓解症状。而且，黄芪还有健脾的作用。
中医食疗偏方1和山药扁豆鲤鱼汤用于春分养生。
白扁豆30g，山药40g，干姜3g(或生姜15g)，鲤鱼1(约500g)。先将鲤鱼剖开，去鳞、去腮、去内脏，洗净，加适量清水，与前三味药同煮1小时，加精盐、绍兴酒适量，调味。有健脾祛湿的功效。
2.粥粥
茯苓15g，粳米200g，冰糖适量。茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火烧开，再用小火煮至粥熟饭烂，加冰糖略煮。有健脾利湿的功效。
3.党参白术猪肘汤
白术10g，党参30g，猪肘子一个，生姜几片。猪肘分别用清水洗净。生姜洗净，去皮切片。用适量清水，小火煨至水开，加入准备好的白术、党参、猪肘、生姜，小火煨3小时左右，加入少许盐调味。1~每周2次。
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