五谷杂粮有什么营养？
1，五格令:
黑米:药食同源，具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。
红米:产于南方，微酸。具有补血、延缓衰老、降血压、降血脂的功效。
小米:具有滋阴养血的作用，是产妇、幼儿、老人的进补佳品。
荞麦米:具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，又被称为“消炎食品”。
燕麦米:营养价值高，是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食品。
小麦:小麦是世界第二大粮食作物，具有养心益肾、活血健脾的作用。
紫米:大米的一个品种，属于糯米，有很好的滋补作用。它被称为“补血米”和“长寿米”。
2、杂粮:
花生:不饱和脂肪酸含量高，可用来榨油。功效是调和脾胃，益气止血。
薏苡仁:含有多种维生素，尤其是维生素B1。可以用来煮粥，做汤，可以充饥滋补。
黑芝麻:是药食两用的品种。药用有补肾乌发的功效；此外，黑芝麻还能降血脂、抗动脉硬化、抑菌防腐、润肠通便、保肝、清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖。长期食用有医疗保健的作用。
3、豆子:
大豆:被营养学家推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化的理想保健品。
红豆:味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜之功效。在食疗上，常用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿、清热解暑、清热解毒、健脾等目的。
黑豆:富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、鱼鳞等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。
绿豆:绿豆是最常见的豆类。在中医中，绿豆可以入药，具有清热解暑、清血利尿、明目降压的功效。
红小豆:有利尿、消肿、解毒、排脓的功效。
眉豆:有中和燥湿、消暑解毒、健脾胃、止泻的功效。
4.其他人
玉米:富含粗纤维、维生素等营养成分。
大枣:大枣又称大枣，含有丰富的维生素B、C、P、蛋白质、磷、钙、铁等。有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴壮阳、补血的功效。
蜂蜜:蜂蜜是一种纯天然食品，营养丰富，味道甘甜，无需人体消化即可吸收。蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。
面条:富含甜滑的淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，具有滋补心肾、健脾、润肠的功效。
苦荞茶:味苦、性平、寒，益体力、提神、益耳目，有降气、宽肠、健胃的作用。此外，苦荞及其制品还具有降血压、降血脂、增强人体免疫力的作用。
我也担心我的健康。
我热爱心理学，关注心理学，快乐。