补肾补血的食物有哪些？
1，扇贝滋阴补肾
又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。
2.鲈鱼补肝肾
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
3、栗子补肾壮腰
性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人食用。
4、山药润肺益肾
甘味作为中医的“上品”药材，不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
5、枸杞补肝肾
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
6、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。
7.核桃补肾填精
核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。
8.何首乌。补肾养血
具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
9.黑豆滋养皮肤，益肾
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。
10，黑米明目护肾
具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
很多贫血的女博主经常会不惜一切代价购买高级补品来“补血”。其实不是很贫血的女博主最好吃补品。生活中有很多补血的食物可供选择。呵呵，其实大家要注意这里的生活小贴士，让你的生活更美好！含铁的胡萝卜素是最好的补血食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有易于消化吸收的优点:
1，黄花菜:
黄花菜含铁量最高，比大家熟悉的菠菜高20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿健胃的作用。
2.咸萝卜干:
萝卜干维生素B和铁含量高，是高级保健食品。咸鲜爽口，风味独特。
3.黑豆:
吃豆类是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆怎么吃，每个人自己决定。
4.胡萝卜:
胡萝卜就是胡萝卜，日本人称之为人参。它们含有维生素B和C以及一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煲汤是很好的汤。
5.菠菜:
是著名的补血食品，富含含铁胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
6、乌鸡肉:
乌鸡性味甘、平，有补血养阴、清热除烦的功效。适用于阴虚、血虚、内热郁结等证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可用于治疗女性疲劳引起的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡优于补血滋阴。
7、龙眼肉:
龙眼成熟的果肉，也就是龙眼肉。龙眼肉味甘无毒，自古以来就被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾的功效适用于心脾两虚引起的各种证候，如食欲不振、神疲乏力、头晕乏力等。养血安神适用于心悸失眠、精神衰退、健忘失眠。龙眼肉重在养心补脾，心血虚、脾气虚者宜食。没病的人可以填饱肚子，帮帮神仙。"强壮的灵魂是聪明的，聪明的人不会老."
8.桑椹:
桑葚有黑白两种，黑紫的入药比较好。具有滋补肝肾、滋阴养血的功效。桑葚适用于阴虚血虚，头晕耳鸣，津液不足，须发早白，神经衰弱，口渴便秘。“益肾固精，乌发久服，明目”。桑葚在应用中常与黑芝麻配伍，两药功效相近，尤其对乌发的美容。
9.黑木耳:
黑木耳是一种长在朽木上的食用菌，营养价值很高。黑木耳味甘，具有补气润肺、健脑益智、养血荣神的作用。适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化、便秘。
10，桃子:
富含维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。
11，芝麻:
芝麻有黑白两种颜色，性质基本相同。黑芝麻多入药。黑芝麻味甘，入肝肾经，有滋补肝肾、养血生津的功效。芝麻可以“填精”、“益髓”、“补血”。因其具有滋补肝肾、养血等功效，适用于肝肾精血不足所致的体虚乏力、头晕目眩、早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤暗沉等。因为能补肾养血，所以能乌发，治疗秃顶、白发过早。芝麻含钙量高，适合结核病患者和佝偻病患儿作为食疗。芝麻性温，以久食为食疗，可以做到“智健不老”。
12，红糖:
红糖又叫黑糖、红糖、紫砂糖。红糖味甘，性温，入肝、脾、胃经，有养血活血、补中暖胃的功效。红糖具有养血活血的功效，适用于产后恶露不绝、干呕、月经不调、宫寒痛经的妇女。红糖入脾胃。可温中焦，脾胃虚寒者，喜热喜温，上腹部冷痛者，用开水送服。红糖用于药膳时，还有增甜、着色提神、增进食欲的作用。
13，鸡蛋:
鸡蛋是一种非常有营养的食物。就养血滋阴而言，鸡蛋黄元比蛋清好。蛋黄养阴补血，适用于阴虚血亏引起的失眠、劳吐血、胎漏出血、心悸盗汗等。
14，动物肝脏:
动物肝脏是指日常常见的猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肝。动物肝脏营养丰富，一般含有糖原、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷和铁。它能改善人体造血系统，促进红细胞、血红蛋白和血红蛋白的生成。所以，肝脏是强身补血的佳品。各种肝功能都差不多。猪肝味甘、苦，性温，具有养肝、养血、明目的作用，适用于血虚、萎黄、夜盲、水肿、脚气。羊肝味甘、苦，性凉，有养血、养肝、明目的功效。适用于肝热血虚所致的目暗、鸟眼、梗阻、肺结核等。总之，动物肝脏，无论寒热，都有养血、养肝、明目的功效，是补血益肝的佳品。
15，葡萄:
酸甜，性平，入脾、肺、肾经。功能:补气血，强筋骨，利小便。适用于血虚便秘、脾虚厌食、脾虚水郁、湿证。外感(感冒)者不宜食用。
16，花生:
味甘，性平，入肺、脾经。功能:补血，化瘀，止咳，止呕。适用于血瘀、胃痛、血虚、便秘、恶心呕吐。湿证、气滞证、腹泻者不宜食用；不适合和哈密瓜一起吃。
17，鱿鱼(墨鱼):
其味咸，性平，入肝、肾经。功能:养血滋阴。适用于胃病吐血、肠病便血、消化道出血引起的贫血。
18，红枣:
大枣营养丰富，对贫血、血小板减少、体虚乏力、心悸失眠、气虚患者有很好的滋补作用。
我来给大家分享几个治疗贫血的偏方:
1，桂圆肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。一起煮粥，趁热温服。
功效:养心健脾，滋补强壮。
2.糯米100g，薏米50g，红枣15g。一起煮粥。吃的时候加适量的糖。
功效:滋阴补血。
3.何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先将制何首乌煎煮取浓汁，去渣，加红枣、粳米煮粥，加适量红糖，再煮一至二次。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。
功效:补益肝肾，养血调虚。
4、鸡蛋2个，取蛋黄打散，用少许盐煮开，放入蛋黄中煮熟，每天喝两次。
功效:补铁，适用于缺铁性贫血。
警惕儿童缺铁性贫血——当减肥成为都市生活的主题，另一种营养缺乏症却以不可思议的速度攻占了现代家庭的最小成员，这就是缺铁性贫血。
5、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片，拌入淀粉、盐、酱油、味精，放入油锅与焯水的菠菜一起煸炒，或猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米饭，吃肝，吃菜，喝汤。功效:补铁适合缺铁性贫血的孩子吃一顿“补血菜”。