我的腰扭了。我该怎么办？
急性腰扭伤是伤科常见病之一。原因有很多，常见的有:
从以上原因可以看出，腰扭伤大多会导致腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜、韧带撕裂，这也是腰扭伤后疼痛的来源。那么扭伤后应该怎么处理呢？
对于措施，我们将从扭伤后24小时内和24小时后两个时间点进行说明:
24小时内:喜欢运动或者看体育节目的朋友都知道，一般运动员扭伤了脚，场边的医生马上拿绷带和冰敷，他们的处理方法遵循“不伤害”的原则。这里的h、A、R、M指的是热敷、酒精、跑步等运动，按摩患处，也就是说扭伤后24小时内一定不能做这四项活动。同样，急性腰扭伤也是如此。感觉腰扭伤后，也要遵守这个“不伤害”的原则。
24小时后:
1.热敷:24小时后可以热敷。用热毛巾或温水袋敷在疼痛部位，每次半小时，早晚各一次。小心不要烫伤自己。
2.擦药水、贴膏药:感觉稍微严重一点的朋友可以去药店买些红花油、正骨水等伤处的油和水，滴几滴在疼痛的部位。回来后可以轻轻揉揉发烧。擦完后，他们可以贴一些活血化瘀、消肿止痛的膏药。
3.按摩穴位:
①按摩腰腿痛点(见下图1):腰腿痛点是上肢经络之外的怪点，是治疗急性腰扭伤的首选。具有活血化瘀、通络止痛的功效。左右手上有两个点。通常如果腰部的痛点在左边，就按右边的点。反之，如果痛点在右边，就按左边的穴位。如果腰部两侧都有痛点，就按两个穴位。一般用拇指尖沿掌骨间隙捏揉此穴，要有酸麻疼痛上火的效果。
②按摩委中穴(见下图2):委中穴是治疗急性腰痛的重要穴位，具有活血化瘀、舒筋活络、强腰膝的作用。中医有句话叫“从腰背找”，意思是所有腰背问题都可以通过找中间的穴位来治疗。急性腰扭伤引起的腰痛，多为筋脉损伤、气血凝滞所致，故叩卫中穴效果显著。我们拍打时，要把腿伸直并收拢紧，用手掌或叩击的方式拍打委中穴，并在拍打的同时转动腰部，以利于气传到腰背部，起到通络、祛瘀、止痛的作用。
③按摩肾俞穴(见下图3):肾俞穴是背部俞穴，可以治疗脏腑对应的问题，腰部也是肾之府，所以是治疗腰痛的专用穴。用食指的指关节或拇指的指尖揉捏两侧的肾俞穴，力度要深而透。最好能感觉到酸痛和浮肿，这样可以加强背部，止腰痛。
以上是应对急性腰扭伤的措施，可以简单记录为:24小时内“无伤害”，24小时后热敷、搓揉、按摩穴位。
现在天气越来越冷了。腰部扭伤的朋友一定要做好腰部保暖，不要让腰部着凉，注意卧床休息。休息是最基本最有效的治疗方法。
蓝蓝的小心愿:愿大家都远离病痛~ ~