45岁的男人如何健身？

口味:留香工艺:煮黑米粥制作材料:主料:黑米150g。

调料:红糖15g教你怎么做黑米粥，黑米粥怎么做才好吃1。黑米洗净，冷水浸泡3小时，捞起沥干。

2.锅中加入约1500 ml冷水，将黑米放入，先用大火煮开，再用小火煮1小时。

3.粥稠了，加红糖调味，再煮一会儿，就可以上羊肉萝卜汤了。详细介绍菜系及其功效:私房菜滋补保健食谱营养不良食谱。

口味:咸咸咸工艺:涮羊肉萝卜汤。材料:羊肉(瘦)400克，白萝卜300克。

配件:香菜10g

调料:酱油2克，黄酒6克，盐3克，色拉油15克，葱10克教你怎么做羊肉萝卜汤，羊肉萝卜汤怎么做才好吃。羊肉洗净切片，用酱油和绍兴酒浸泡。

2.萝卜洗净，去皮切片，香菜切碎。

3.将洋葱和羊肉用油煸炒，加入适量的水，加入萝卜，煨40分钟，用香菜调味。小贴士-健康小贴士:

这个汤有开胃健脾的作用。

小派-食物相克:

白萝卜:白萝卜不宜与人参、西洋参同食。

香菜:服用补药和中药白术、牡丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

红烧鸡块的做法详细介绍了菜系及其功效:私房菜补虚、滋补身体、健脾开胃、营养不良

味道:甜咸。工艺:红烧烧鸡。材料:主料:鸡肉500克。

调料:酱油50克，白糖60克，盐5克，甜面酱10克，葱10克，姜10克，料酒10克，五香粉1克，植物油50克。教你怎么做红烧鸡块，红烧鸡块怎么做才好吃。1.将鸡块洗净控干水分，倒入盆中，加入葱、姜、料酒、五香粉、甜面酱、盐，拌匀，腌制30分钟，取出控干，逐一放入六成热油锅中，炸至暗黄色。

2.炒锅放少许油在火上，烧热，倒入糖、酱油、盐、料酒、葱、姜和适量的水，烧开，撇去浮沫，放入炒好的鸡块，小火炖至酥脆，取出放盘，继续将原汤煮至汁液粘稠，再浇在鸡块上，然后放盘食用。烤鸡块制作小贴士:因为油炸的过程，要准备500克植物油。牛尾汤的做法详细介绍了菜系及其功效:阳痿早泄食谱、美容食谱、强腰补肾食谱、月经不调食谱。

味道:咸咸的。工艺:红烧牛尾汤。材料:主料:牛尾500克。

辅料:葱白50克

调料:料酒15g，八角10g，盐3g，味精1g教你牛尾汤怎么做，牛尾汤怎么做才好吃1。牛尾切段，洗净，用清水浸泡；

2.将生姜切成粉末，用冷水浸泡取其汁；

3.洋葱斜着切；

4.汤锅放清水，大火烧开；

5.蘸一下牛尾，把汤倒掉。

6.将鸡汤注入锅中，烧开；

7.加入牛尾、葱、姜、大料和少许盐，然后煮开；

8.倒入砂锅中，小火煨；

9.出锅前挑去大料和姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精盐。小贴士-健康小贴士:

1.牛尾，味甘，性平；

2.牛尾入脾肾经；

3.功能益气血、强筋骨、补肾；

4.牛尾汤以牛尾为主要原料，具有补益元气、滋补身体的功效；

5.适用于男性阳痿早泄、女性月经不调、性欲减退、腰膝酸软等肾虚患者；

6.可以部分替代牛鞭汤；

7.也适合年老体弱者。

小派-食物相克:

葱白:取地黄、常山人，忌食葱。

补肾核桃粥的做法详细介绍了菜系及其功效:健脾调理方子补气方子补阳方子强腰强肾方子补脑方子骨质疏松方子。

口味:原味工艺:水煮补肾核桃粥准备材料:主料:粳米30g，核桃30g，莲子15g，山药15g，巴戟天10g，锁阳10g教你如何做补肾核桃粥，补肾核桃粥怎么做才好吃。

2.粳米洗净备用；

3.莲子去心；

4.山药洗净去皮，切成小块备用；

5.巴戟天、锁阳用纱布包好备用；

6.大砂锅加适量水，放入所有主料煮粥；

7.加入红糖调味(愿意吃咸的可以用盐调味)。小贴士-健康小贴士:

本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚的骨质疏松症患者。

小派-食物相克:

粳米:唐？孟伟:“粳米不能与马同食肉类，会引起肿瘤。”不能和苍耳一起吃，令人心碎。"

卿？王玉英:“炒饭虽香，但燥助火，腹泻者除非中间偏凉，否则应忌食。”

核桃:核桃不能和野鸡一起吃，肺炎、支气管扩张患者也不容易吃。

核桃不宜与酒同食。据志《开宝本草》记载，“饮食核桃使人咯血”。可能是因为核桃性热，吃多了产生痰火，而白酒也是甜辣的，一起吃容易引起血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会咯血，但是不跟核桃一起吃也会致病。

山药:山药和甘遂不宜同食；也不应与碱性药物一起服用。

巴戟天:巴戟天何磊丸和丹参，药性相反。