跑步后腿疼怎么办？5种帮助你缓解疼痛的方法。
做整理练习
为了避免跑步后腿疼，还是建议你做做运动前的热身和运动前的准备，舒展筋骨。跑步后要做简单的收尾运动，一定程度上避免腿痛。
热毛巾敷布
用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛。如果是大面积疼痛，也可以考虑洗个热水澡，促进血液循环。
轻拍并按摩疼痛部位。
我们可以拍打按摩腿部，促进肌肉中的乳酸排出，这样腿很快就不疼了。
持续锻炼
当你跑步腿疼的时候，一定是你长时间不活动造成的。然后只要每天坚持跑步，拉伸腿部肌肉，以后就不疼了。
剧烈疼痛需要就医。
如果是持续性疼痛或者撕裂性疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
跑步可以提高人体免疫功能。
癌症是一种免疫失败的现象，跑步会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓产生白细胞的速度，增加白细胞的存活时间。一旦体内出现少量癌细胞，很快就会被更多的白细胞围攻、歼灭。不仅如此，跑步还会使血液中的干扰素加倍，干扰素的抗病毒和抗癌能力是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴循环，淋巴细胞是抗癌的第一道防线。
跑步提高身体的新陈代谢能力
代谢能力越强，越能延缓衰老细胞的癌变，同时也能使体内的癌细胞难以在某个内脏器官立足，也难以转移扩散。相反，如果一个人经常坐着不动，新陈代谢能力弱，身体容易发胖。肥胖是许多疾病的原因，肥胖的人患癌症的概率是普通人的两倍。此外，运动还会增加人体排汗，可以排出体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其他毒素，从而大大减少体内的致癌因素。
跑步可以改善人的心情。
使人在精神上获得愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、抑郁等不良情绪。临床上发现，60%以上的癌症患者都有情绪抑郁或精神刺激的症状。癌症是免疫功能的紊乱，免疫的紊乱是心理平衡被破坏后产生的。在跑步的过程中，大脑会产生内啡肽，能使人身心愉悦，消除烦恼和忧虑，一扫不良情绪。
跑步增加了氧气的摄入。
增加的幅度是正常的几倍甚至十几倍。人在安静的时候，每分钟的摄氧量是4-7升，但是在跑100米的时候，可以达到100升以上。有研究认为，只有人的摄氧量超过正常的8倍，才能预防癌症，或者即使得了癌症，也能延长寿命。这是因为气体的频繁交换可以使一些致癌物质排出体外。
跑步可以提高人体的消化和排泄功能。
经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收更多营养，加速抗癌细胞的生长繁殖。此外，跑步可以加速肠胃蠕动，缩短食物在体内的停留时间，从而防止致癌物质停留时间过长，降低患癌几率。
经常跑步对身体有好处，但是你一定要知道如何处理跑步后的腿疼！