糖尿病患者如何运动？
糖尿病患者应选择中等强度的有氧运动，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳、游泳等。
或者各种球类相关的运动；还可以选择打太极拳、广播体操和散步逛街等运动量较小的运动。
2.锻炼时间
a、一般来说，选择哪个时间段锻炼要根据日常作息和药物的作用规律合理安排。原则上
一定要避免低血糖或者在胰岛素最强的时候运动，尽量在血糖高的时候运动。
糖尿病患者一般在饭后30分钟开始血糖逐渐升高，饭后1.5h或2h达到峰值。
b、如果饭后马上开始运动，需要大量血液供给骨髓肌肉，同时引起消化系统功能障碍，给心肺功能带来巨大负担。如果饭后休息时间过长，血糖已经在上升，再开始运动往往会很被动。所以，在血糖即将升高之前就要开始运动，防止血糖进一步升高。所以饭后1h左右可以开始运动。
3.运动前的注意事项
a、排除不适合运动的相关禁忌症，如血糖> 14.0 mmol/L或< 3.6 mmol/L和急性活动。
眼底出血、酮症酸中毒或有严重心脑血管疾病的人，不易运动，以保证安全；
b、运动场地可以选择场地空旷、环境安静、人活动多的地方，比如公园、草地或者老年人活动场所。
心等。，注意穿透气鞋袜，冬季做好保暖措施；
c、提前准备辅食，如糖果、饼干等。，并适当补充水分，保证身体的需要；
d、外出运动时，最好有亲友陪同，并携带能证明自己身份的信息卡，如家人电话、姓名、病情等，以避免发生意外时得到及时救助；
e、运动前可以做5分钟左右的热身运动，避免肌肉组织和关节劳损，防止心率和呼吸过快，如果最近低血糖频率较高就不要外出运动。
4.运动中的注意事项
一、锻炼要坚持循序渐进的原则，逐渐增加运动量，不可操之过急；你要加强对自己呼吸和心率的自测，如果太快就减少运动量；
b、服用降糖药或注射胰岛素的患者，如果在药物作用高峰期运动，可在30min分钟后根据自身情况补充一定量的含糖食物，避免低血糖；
C.运动时，如果出现心跳剧烈、视力模糊、面色苍白、头晕等现象，可能与低血糖有关。这时候就要马上停止运动，吃一些快速增糖的食物；如果精神恍惚，需要马上喝糖水，送医治疗；
5.运动后的注意事项
a、运动后不要立即停止活动，应继续散步、弯腰和伸展双臂等恢复性运动，等待心脏恢复。
速率可以恢复到运动前的指标；
b、运动后及时擦干身上的汗水，换衣服避免着凉，同时对运动量大的部位进行按摩。
从而促进血液循环；
c、运动30分钟后，及时补充适量水分。预防低血糖，可以喝125ml果汁。
d、运动后及时检查身体皮肤有无损伤，做好运动前后血糖记录，寻找血糖规律。
提到糖尿病，很多人觉得离自己很远。其实糖尿病离我们并不遥远。2015-2017，中华医学会内分泌学分会在31省份进行的糖尿病流行病学调查显示，我国18岁及以上人群糖尿病患病率为11.2%。根据这一估计，中国大陆糖尿病患者总数为654.38+2 980万(男性7 040万，女性5 940万)。
2020年，英国医学杂志(BMJ)发表了最新的中国糖尿病患病率全国流行病学调查结果。本研究抽样调查了2065，438+05至2065，438+07年中国大陆全部365，438+0个省级行政区75，880名居民的糖尿病患病率数据。根据ADA标准，诊断糖尿病患者9772例，其中新诊断患者5308例。可以看出，有一半的患者在调查前是“蒙在鼓里”的。此外，27，230人被诊断为糖尿病前期(葡萄糖调节受损)。如果算上糖尿病和糖尿病前期的人群，将近一半的成年人血糖异常！
根据这一估计，每两个人中就有一个人患有糖尿病或处于糖尿病前期。当你坐着玩手机吃炸鸡汉堡冰淇淋的时候，糖尿病很可能已经盯上你了。
大家一直在说糖变色，以为糖尿病治不好。然而，2021，1年10月23日，《柳叶刀》网上发表的“糖尿病代谢手术与常规治疗的开放、单中心、随机对照试验”临床研究，打破了二型糖尿病传统治疗的格局。这项研究为“二型糖尿病是可以治愈的”提供了迄今为止最有力的科学证据，证明成年二型糖尿病并非一定要性发育，也不是不可逆转的疾病。
目前糖尿病的治疗方案多依靠生活方式干预(调整饮食结构、增加运动)、药物和胰岛素，但通常情况下，生活方式干预对代谢性疾病的效果并不理想，且大部分药物需要长期甚至终身服用，患者接受度较低。此外，它也可以通过手术来治疗，这是现在公认的快速，有效和持久的减肥和治疗二型糖尿病的手段。2065438+2006年7月，世界糖尿病组织、中华医学会内分泌学分会发布的全球指南和中华医学会糖尿病学分会发布的《肥胖多学科诊疗知识(2021版)》均将减肥手术列为治疗二型糖尿病的首选方案。
然而，代谢手术虽然效果显著，但会造成不可逆的结构改变和器官损伤，且适应证相对严格，仍难以满足广大患者的需求。有这种顾虑的患者可以采用胃旁路支架植入术，与外科胃旁路手术原理相同，但不同于会对人体造成损伤的手术。胃旁路支架系统可通过无痛胃镜植入，3个月后可取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均有明显下降。是介于饮食干预和手术之间的一种新型减肥治疗技术。
但无论选择哪种医疗方式，一定要去正规医院，挂号内分泌科寻求专业医生的指导，千万不要相信没有资质的私人机构，以免上当受骗，对身体造成伤害。