早上空腹喝水健康吗？
一杯开水(崔/人民网)
据钱江晚报报道，早上空腹喝水对人的健康有好处。经过一夜的睡眠，人会失去大量的水分。早上空腹喝水有助于及时补充水分，还能刺激肠道，疏通经络。此外，水被肠粘膜吸收进入血液后，还能降低血液粘稠度，促进血液循环，甚至可以预防和缓解中风和心血管疾病。
《深圳特区报》也报道称，早上空腹喝水可以洗涤和清洁肠胃，稀释胃酸，增强消化功能，使肠胃保持最佳状态。刺激胃肠蠕动，润肠通便，促进排便，防止便秘；排除体内的废物和血液中的垃圾。同时，早晨起床后补水还可以增强人的肝脏代谢功能，美容养颜，并使大脑迅速清醒，提高身体的抗病能力。
早上空腹喝水的时候，要选择合适的水喝。新华网提醒，早上最好不要空腹喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在人体新陈代谢的过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致人体缺钙。其他饮料大多对人体排尿有益。早上喝这些饮料并不能有效补充身体缺少的水分，反而会增加身体对水的需求，造成体内缺水。早上不宜喝冰水。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化功能，甚至引起肠痉挛，导致腹痛腹泻。此外，早上空腹长期饮用开水和盐水也会对人体健康产生不利影响。
早上如何科学喝水？人民日报湖北频道建议，人们早晨空腹饮用时应选择温度适宜的白开水，因为它不含任何热量，既能使胃肠道尽快从休眠中恢复，又不会增加肠道负担。对于长期便秘的人来说，柠檬水是最好的选择，因为它所含的维生素容易被人体吸收，还能增强人的食欲和消化功能，但喝完柠檬水后要尽快漱口，以免损伤牙齿；蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品。蜂蜜水被称为“老人的牛奶”，其葡萄糖和果糖容易被人体吸收。对于中老年人来说，早上空腹喝蜂蜜水可以起到更好的保健作用。(程)据
本文由中国人民解放军总医院第一附属医院八一大楼门诊部主任彭国秋科学把关。目前研究领域为养生、临床医学、心理医学。