上班族必须知道哪些保健方法？
1.可以在办公桌上摆放一些小植物，比如绿萝、水仙、富贵竹等水生植物，有助于保持湿度。办公室一般比较干燥，空调经常开得很低或者很高。这些植物可以调节我们的湿度，另外可以放一些小多肉植物，芦荟等防辐射植物。有条件的话，还可以搭个小鱼缸，养两条铜草小金鱼。自然蒸发的水蒸气可以形成天然的“活氧吧”。总之，放在书桌上可以缓解视觉疲劳。更有利于健康。
2.对于上班族来说，闹钟一定要设置好。相对来说，转的比较晚，有时候难免会发生。后来，我们会迟到，所以我们会匆匆忙忙地起床，但我们要做的是非常缓慢地起床，而且必须是慢动作起床。起床太用力会导致头晕，而且现在年轻人都处于低血糖血压状态，更容易引发一些疾病，这点一定要注意。
3.我们必须养成做早操的好习惯。现在我们在外面，能看到晨练的基本都是老人。那我们劳动人民就要坚持沉淀。我们可以利用早上起来沉淀的时间，先给自己炖点简单的保健汤。这种情况下，我们可以拿去上班补充营养和体力，也不会浪费太多时间。等你运动回来，那些简单的保健汤基本都炖好了。这种一举两得的方法可以引用。
4.保证每天饮水1200ml。喝水，最好是温水，温度不能太高也不能太低。一定要减少碳酸饮料的摄入。喝水的时候喝一口，不用太担心。不要等到觉得渴了才喝水，已经晚了。一般情况下，可以通过尿液的颜色来判断是否应该喝水。如果尿液颜色太深，说明要喝水。正常情况下，人体每天应饮用不少于65，438+0，200毫升的水。如果它运动量大，就需要补充更多的水分。
5.很多上班一族也是早晚累成狗，早出晚归。如果你不是朝九晚五的工作，每天很累，没有精力给自己做早餐也没关系，但是一定要注意吃早餐，哪怕是出去买煎饼或者早餐。因为晚上睡觉的时候，已经消耗了体内大部分的能量。早上，你需要吃一顿早餐来补充身体的能量。这样一天的精力才会饱满。不要觉得累。
6.中午一定要休息。现在有多少人？都是1天加班，所以中午吃饭后一定要休息，哪怕只有半个小时，哪怕是趴在桌子上睡半个小时。因为工作了一上午，身体和大脑都进入了疲劳期。如果不休息，下午就直接上班，不仅效率低，长此以往还会影响人的身心健康。每天午睡半个小时，下午就会精力充沛。而且心情也会轻松很多。
这是我为上班族提供的一些简单的养生方法。希望能被采纳。