高血压饮食疗法

1，控制总热量，特别是对于肥胖或超重的人，限制其总热量摄入低于消耗量。

2.限制钠的摄入，增加钾的补充。低钠高钾的食物有利于降低血压，钾可以防止因盐过多而引起的血压升高。富含钾的食物有龙须菜、豌豆苗、芹菜、丝瓜、茄子、土豆、杂豆等。

3.补充钙镁。钙与血管的收缩和舒张有关。吃富含钙的食物可以降低患高血压的风险，如鱼、禽、肉、蛋、奶等。增加镁的摄入可以扩张外周血管，降低血压，如蘑菇、菠菜、豆制品、桂圆等。

4.增加膳食纤维的摄入，加快胆固醇的排泄，对高血压的防治也是非常有益的，比如粗粮、蔬菜等。

5.限制脂类的摄入，每天提供40-50g脂肪。除了椰子油，大豆油、植物油、花生油、芝麻油、玉米油等植物油都含有维生素E和亚油酸，对高血压患者预防血管破裂有一定作用。

6.其他具有降压作用的食物还有洋葱、大蒜、胡萝卜、菊花等。高血压患者的饮食也要根据自身情况进行个体化。