21岁可以用天然维生素E吗？

VE可以滋润265，438+0的女人。最好买天然VE VE作为维生素，但不是不会对身体有害的药物。放心拿吧。维生素:1。最好在饭后胃未排空时服用维生素，以免出现恶心、胃痛等不适症状。2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一起吃。维生素A、D、E、K都是脂溶性维生素，只有食物中含有脂肪，才能达到最佳吸收效果。3.避免食用奇怪来源的维生素。一些维生素产品使用一些特殊的植物草药作为提取来源，并声称提供广泛的营养。然而事实上，没有科学依据可以证明。事实上，混合在一起的成分越多，产生副作用的危险就越大。4.避免与钙补充剂一起服用。补钙阻碍人体对维生素的吸收，如果日复一日同时服用，很可能导致维生素缺乏。可以选择早上补充维生素，晚上补钙。5.不要用维生素补充剂代替蔬菜和水果。到目前为止，科学研究还没有弄清楚食物如何通过相互作用最终为人体提供均衡的营养。所以蔬菜水果的作用不仅仅是提供维生素，它的营养价值也是任何维生素补充剂都无法替代的。钙:1。使用补钙剂补充摄入，不作为唯一途径。2.如果你同时服用钙补充剂和铁补充剂，你应该在一天的不同时间服用。3.补钙不是越多越好。补充剂中的最高钙吸收率为500毫克或更少，或与食物一起服用。4.按照健康推荐量服用。每天最大摄入量为2500毫克，包括食物和补充剂中的钙。超过这个值可能会有危险。5.服用补钙剂时要多喝流质，防止便秘。如果和牛奶一起服用，牛奶中的乳糖和维生素D会增加钙的吸收率。6.注意与药物的相互作用。钙和四环素同时服用，两者都不能完全吸收。钙还会阻碍镁、磷、锌的吸收。7.如果不喝牛奶，但想用其他物品代替钙片，可以考虑加钙汁。一杯钙汁含钙量约300毫克，与一杯牛奶中的含钙量差不多，并含有维生素C、叶酸等营养成分。8.要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病，仅靠补钙无法弥补不良卫生习惯造成的不足。经常锻炼骨骼，不抽烟是必要的。9.对于肾损伤或尿道结石的人来说，服用钙补充剂是危险的。维生素E维生素E又称生育酚，属于酚类化合物，因为它与生育能力有关。天然维生素E种类繁多，结构差异仅在侧链R1、R2和R3。维生素E与动物的生物功能有关。当动物缺乏维生素E时，它们的生殖器官受损，它们就不能生育。维生素E容易被氧化，可以保护其他物质不被氧化。是动物和人体内最有效的抗氧化剂，能抵抗生物膜的脂质过氧化，保护生物膜结构和功能的完整性，延缓衰老。维生素E主要存在于植物油中，在小麦胚芽油、葵花籽油、花生油、玉米油中含量丰富。蔬菜、豆类和谷类也很丰富。一般不容易缺。(性状及稳定性)维生素E为黄黄色透明粘稠液体；无臭，遇光变黑，对氧气敏感，易被氧化，所以能保护体内其他可氧化物质(如不饱和脂肪酸、维生素A)，遇空气或紫外线照射会慢慢氧化变质。(体内过程)生育酚口服后可被肠道吸收(需胆盐)，如一次口服2克，吸收率为55%。淋巴吸收后以乳糜微粒的形式到达血液，然后与血浆β-脂蛋白结合，结合量约为血浆浓度的74%。正常成人的血药浓度约为1.05±0.32mg，吸收后分布于各组织，以垂体、肾上腺和睾丸含量最高，胸腺和子宫含量较低。维生素E分布在这些组织和器官的线粒体和微粒体中。在组织中可被氧化成生殖醌，然后还原成β-生殖氢醌，在肝脏中与葡萄糖醛酸结合，主要通过胆汁分泌到肠道，随粪便排出，在尿液中很少。(药物作用)(1)抗自由基:自由基是广泛存在于各种化学反应中的活性基团，在人体正常生理代谢中起着重要作用。如果过量的自由基导致自由基链式反应，就会导致细胞膜不饱和脂肪酸的脂质过氧化，大量新生成的脂质过氧化物会损伤细胞膜和细胞中的蛋白质和核酸，对机体造成损害。维生素E的抗自由基作用是由于自由基本身是苯并吡喃的衍生物，苯环上有活性羟基，是还原性的，然后在五碳环上有饱和侧链，这就决定了维生素E是还原性和亲脂性的。当自由基进入脂质相，发生连锁反应时，维生素E就起到了捕捉自由基的作用。维生素E具有高效抗自由基脂质过氧化作用。(2)维生素E与抗衰老:研究了几十年，目前众说纷纭。一般来说，维生素E对人口衰老的最长寿命影响不大，但可以延长平均寿命，所以维生素E的抗衰老作用只是一种保健功能。(3)维生素E与免疫力:维生素E的缺乏对人或动物的免疫功能有影响，不仅降低身体免疫力，对细胞免疫力也有很大影响。(4)维生素E与心血管疾病:大量摄入维生素E可降低动脉粥样硬化的发生率，这可能与维生素E能阻碍动脉内皮细胞的“发泡”，平衡内皮细胞的胆固醇代谢有关。(5)维生素E与肝脏的研究:80年代阐明维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一。美国学者发现，肝细胞死亡的最后方式之一是肝细胞内维生素E的耗竭，其机制与钙离子不同，但它是利用相本身在细胞内的形式发挥其细胞保护因子的作用。维生素E对各种急性肝损伤有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。(6)维生素E与皮肤:维生素E本身是一种很好的抗氧化剂，能进入皮肤细胞，有抗自由基连锁反应。理论上优于氧化物歧化酶(SOD)，可用于防止皮肤角质化。维生素E缺乏的表现有很多，但对生殖、肌肉、心血管、造血系统最重要。生殖系统:雄性大鼠由于长期缺乏维生素E，导致上皮细胞退化，造成不可逆的不育。在缺乏维生素E的雌性小鼠中，妊娠在大约10天时终止，此时胎鼠死亡。肌肉系统:许多动物在食用缺乏维生素E的饲料后会患肌肉萎缩症。但是没有证据表明人类肌肉萎缩症中缺乏维生素E。心血管系统:维生素E缺乏引起的骨骼肌损伤在一些动物的心肌中也明显可见。虽然心脏通常轻微受累，但也很少见，但有时心肌损害会伴有心电图改变、病理改变，甚至心力衰竭。造血系统:维生素E缺乏与贫血有关。当一些患者的贫血无法用常规药物治疗时，大剂量的维生素E可以有效治疗。作为非处方药，维生素E被认为是一种营养补充剂，可用作治疗剂，治疗由自由基损伤引起的各种疾病。常用于习惯性流产、先兆流产、不孕症和更年期障碍、进行性肌营养不良等。(不良反应及注意事项)维生素E在一定剂量下相对无毒。长期大剂量(一天400-800毫克)可引起恶心、呕吐、头晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、腹泻、乳腺肿大、疲乏无力。过量(每日剂量>；800 mg)，个别患者凝血时间延长，内分泌代谢(甲状腺、垂体、肾上腺)改变，免疫机制改变。女性可引起月经过多、闭经、性功能障碍等。，并可能导致血栓性静脉炎或栓塞的风险。(药物相互作用)(1)维生素E能促进维生素A的吸收、利用和肝脏储存，防止维生素A充血。(2)维生素E代谢物可拮抗维生素K，降低凝血，应避免与双香豆素及其衍生物同时服用。(3)减少或影响脂肪吸收的药物，如鞘氨醇、新霉素等。、硫糖铝、矿物糖油等药物会干扰维生素E的吸收。(4)缺铁性贫血，补铁时，对维生素E的需求增加。(5)口服避孕药可加速维生素E代谢，导致维生素E缺乏。(6)维生素E能增强洋地黄的强心作用和华法林的抗凝作用。(7)雌激素和维生素E合用时，如果用量大，疗程长，可诱发血栓性静脉炎。(用法用量)口服。非处方药常规剂量为5-10 mg一次，一日三次；较大剂量为50-100 mg一次，一日三次，超过一日400 mg请就医。外用:2%乳膏，1-2次，每日1次。