养生八忌是什么?
1,无病忌补。没病就补,不仅增加开支,还害了自己。如果长期服用葡萄糖,会引起肥胖,血液胆固醇升高,容易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况,“缺什么补什么”才能事半功倍。
2、避免越多越好。吃太多补品是有害的。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如果过量服用参茸补品,会引起腹胀,不想喝;服用过多的维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。
3、忌吃药。重医轻食是不科学的。不知道很多食物也是治疗药物。
4、忌越贵越补。“物以稀为贵”。燕窝、鱼翅等高贵的传统食物并没有奇特的食疗作用,而红薯、洋葱等非常普通的食物却有着值得关注的食疗价值。另外,所有的食疗都有一定的对象和适应症,所以药膳要根据需要来定,不能以贵贱来划分等级。
5、忌以假乱真。中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体,否则会适得其反,伤害身体。
6、避开所有的肉。动物食品无疑是一种很好的滋补品,它不仅营养高,而且味道鲜美。但是,肉类不容易消化吸收。如果长期吃多了,往往会被肠胃功能已经下降的老人压垮。肉类消化过程中的一些“副产物”,如过多的脂类和糖类,往往是老年人常见病、多发病的诱因,如心脑血管疾病、癌症等。
7.避免重“进”轻“出”。随着人民生活水平的提高,很多家庭每天都有肉有鱼,饭菜油腻。这些食物代谢产生的酸性有毒物质需要及时排出,生活节奏的加快使得很多人排便不规律,甚至便秘。所以要及时排除人体内的废物,减少“肠毒素”的滞留和吸收。
8.避免不断的“补偿”。有些人喜欢根据自己的口味吃某种补药,然后从多年不变变成了“偏食”“暴食”,对身体不好。因为药物和食物不仅有保健和治疗作用,而且还有一定的副作用,长期服用会影响体内的营养平衡。