实践证明，空腹不仅能减肥，改善脾胃，还能美白肌肤。

禁食也是一种很好的养生方式，但是很多人是为了减肥而尝试禁食的效果。根据研究，禁食可以增强人的免疫力，快速改善脂肪肝，减少内脏脂肪，让你的情绪更稳定。适当的禁食，减少热量的摄入，可以帮助我们降低血糖。禁食多长时间合适要看情况。不要太刻意，让身体逐渐适应，然后一次停吃一两天。可以吃点蔬菜水果，适量喝点淡盐水。

大家可以试试快餐的方法。首先可以稍微拉长用餐时间，间隔6、8个小时，让身体适应几次，然后可以选择一天或者两三天的快餐。具体情况一定要根据自己的实际情况，不能盲目模仿别人。习惯了之后，你就很容易控制自己了。这也是锻炼你自控能力的一种方式。第一次尝试快餐，是从早餐开始到下午。最明显的感觉就是身体没有燥热感，人似乎也很安静。虽然他们感觉有点饿，但这种情况可以通过喝几口白开水或淡盐水来缓解。禁食期间可以吃一些水果蔬菜，或者喝白开水，不要喝任何刺激肠胃的东西，比如饮料或者咖啡。

不吃东西是有科学道理的。大家都有过这样的经历:当你吃饱的时候，尤其是吃得太饱的时候，你会觉得有点困，有点累，因为大部分的血液会聚集在你的胃里为消化提供动力，没有足够的血液供你的大脑清醒。这个时候，你的大脑会发出疲劳的信号。一顿饭消化食物一般需要2-5个小时，时间长了胃会很累。空腹只是让胃休息一下，身体会调整到更好的状态。你会发现禁食时头脑清醒，没有疲劳感，精神状态也更好了。

记得之前分享养胃的想法时，可以采取不吃东西的方法。很多人胃不好，试过很多方法养胃。为什么他们不能被很好地滋养？主要是因为我的胃没有休息时间，吃的东西很多。我一直在工作。如果我不改变饮食习惯，真的很难养好。如果我选择禁食的方法，或者把一日三餐改为一日两餐，减轻肠胃负担，再配合一些养胃的方法，效果肯定会好很多。不信你可以试一段时间。当你觉得肚子饿或者不舒服的时候，你可以吃一些蔬菜。