人每天走多少步，对身体伤害不大？控制在这个范围内比较合适。

如今，人们越来越重视养生。他们通常注意自己的个人饮食或经常进行体育锻炼以保持健康。散步是世界上最简单的运动之一。经常散步能让你更健康。散步可以促进血液循环，缓解久坐引起的肢体或关节不适，从而有效预防各种疾病。

而且走路时人体关节和骨骼会有摩擦，可以促进新陈代谢，消耗热量，维持正常体重。但是，过度运动对人体健康有害，走路也是如此。所以需要适当的进行，适量的运动更有利于身体健康。那么，适当的散步有益健康，人们每天走多少步对健康的危害较小呢？每天适当散步有什么好处？

虽然散步是一项非常好的运动，但也要注意步数。因为人在行走的过程中需要关节和腿部肌肉的参与，长时间行走很容易导致关节磨损。所以要控制行走的步数。根据美国运动医学协会给出的最佳行走步数，已知人每天行走5400至7900步，不仅可以增加运动量，还可以减少对关节的磨损。

1，每天适当散步可以促进消化，尤其是饭后散步，可以促进全身血液循环，加强胃肠蠕动，从而帮助消化食物。消化不良、消化不良、腹胀的人，适合每天饭后散步，对身体有益。

2.每天适当的散步可以增强心脏的能力，帮助心脏跳动。经常走路的人血压稳定，血管弹性好。人在行走过程中血液循环得到改善，可以减少甘油三酯、胆固醇等物质在动脉壁上的沉积，从而避免心肌梗死的发生。

3.每天适当散步，可以增强肌肉力量，有效强健下肢骨骼和肌肉，促进关节软骨滑液的分泌，提高人体关节的灵活性，起到预防关节炎的作用。所以老年人适合多走路，可以延缓关节退化，保持关节健康。

4.每天适当的走路可以帮助你减肥，因为人在走路的时候也会消耗热量。身体代谢水平提高后，可以减少体脂的堆积，有助于维持体重，提高免疫力。

5.每天适当散步，可以缓解不良情绪，保持身心愉悦。因为经常散步可以刺激大脑内分泌的释放，缓解疲劳，使身体感到愉快，缓解心悸和恐慌，有益于健康。