亚健康养生有哪些方法？

心理调理:要学会缓解压力，发泄不良情绪，放松自己。我们可以采取具体的措施，如锻炼、听音乐、深呼吸、与他人交谈、旅行等。在工作和学习中，要保持冷静开朗，宽容待人，不要钻牛角尖，树立正确的人生观和价值观，珍惜生命的意义，拥有宽广的胸怀，把人生当成一场无止境的兴趣之旅，去欣赏宇宙。运动调理:注意劳逸结合，避免高强度快节奏的盲目奔波，长期精神紧张和严重疲劳，忽视自我身心保健。要适当调整和休息，避免连续作战和不眠之夜，控制和减少不必要的社交娱乐和夜生活，保证充足的睡眠，加强体育锻炼，不要因为工作忙而放弃体育锻炼。饮食:注意口感，多补充蛋白质、脂肪和维生素，多吃蔬菜和水果，多吃鱼、禽和富含纤维的食物，戒烟限酒。