后退两步。什么是秧歌？

一、东北秧歌的基本姿势和手部动作。

姿势动作:在正面姿势下，身体重心在保持基本站姿的基础上微微前移，微微压下颌，微微含胸。移动时，双脚微勾，脚踝有控制力，膝盖僵硬。

手形:东北秧歌的手形是双手拿着一条毛巾。

(一)手的姿势、脚的姿势动作和技巧

1.手部动作和技巧。女:叉腰位、单臂位、双臂位、交叉位、胸位、侧卧位。男:肩位，上位。

2.脚的动作和技巧都在向前迈进。双脚并拢，脚尖在脚尖上，脚跟在脚跟上。八字位置:脚跟对脚跟，脚尖对2点或8点。

(二)东北秧歌的基本动态规律

韵举——正步姿势，双手叉腰，以腰为轴，身体带动胸腰与肋骨交替抬起，形成上半身左右摆动，呼吸带动上半身移动节奏，使之复拍。

画圆韵——向前姿势，双手叉腰，以腰为轴，左右肩交替从1向后画8字，胯部保持不动，可以再拍。

节奏——向前站立，双手叉腰，头部在2点或8点位置有节奏地斜摆，动作干净利落，要求停顿，眼睛先看。同时，压脚跟随。

膝盖节奏——正步姿势，双手叉腰。

快速屈曲和直膝是快速屈曲和伸展，富有弹性。

快速弯道和慢速直道-快速弯道，艰难的慢速直道，重新制作下一个。

慢屈快直——膝关节的屈伸要有内在的灵活性，音乐翻拍的重心要向下，膝盖要快直，以显示动作的独特特点。

二、舞蹈动作和技巧

(1)前踢

前踢分两拍完成，右脚2/4拍作为力量腿(中速)。大:右脚搓地向前踢15度，左腿屈膝。节拍1:慢慢收回右脚，同时伸直左腿，使双腿直立。大:左脚搓地向前踢15度，右腿屈膝。第二拍:慢慢收回左脚，同时伸直右腿，使双腿直立。注意踢腿时快时慢，重心慢慢移动。

(2)后踢

后踢分两拍完成。2/4拍(中速)以右脚为动力腿。大:左腿微屈，右腿向后踢。节拍1:右腿慢慢收回，落地为正步。左腿伸直，同时保持直立。将重心转移到右腿上。大:右腿微屈，左腿向后踢。第二拍:左腿慢慢收回，落地为正步。右腿同时伸直直立。将重心转移到左腿上。

(3)散步

一步两拍完成。2/4拍(略快)两脚交替向前或向后走，1拍1步，膝关节微屈，一步一个脚印，小腿放松，脚踝受控勾住后脚。移动时，保持基本姿势。

(4)跑步。

跑两拍。2/4拍(快板)的练习基本和走在场上一样。移动时一脚蹭地，落地时沉稳有力，另一脚后踢。