巧妙搭配食物，改善阴虚便秘。
汉代名医张仲景曾在《伤寒论》中提到便秘的原因:“胃燥会使大便变硬。”也就是说，当我们阴虚的时候，我们会觉得胃里燥热，大便因为干燥而得不到解决。这个时候，我们不妨让食物来解决这个问题。
便秘是阴虚体质的人的症状之一。所谓便秘，就是排便次数减少，从正常的一天一次减少到两三天一次，或者时间更长，不仅不规律，而且很干很硬。
这种疾病常伴有排便困难。便秘是阴虚体质的常见病。中医认为多因胃阴不足，导致胃火旺盛，有时伴有口臭等症状。
便秘对我们的身体有无数的危害。通常是体内沉积的毒素无法排出体外造成的。口臭就是最典型的例子，而女性最忌讳的肥胖就是体内毒素堆积，导致大肠水肿，下半身血液循环缓慢。这种现象非常容易形成梨形和将军肚。不仅如此，便秘还会导致我们食欲不振，因为它会让我们有饱腹感，所以我们经常吃不下食物。
除了以上症状，便秘还会因为毒素堆积过多而长痘，使色素沉淀在脸上，也增加了中风的可能性。通常高血压、冠心病等心血管疾病患者，如果便秘严重，排便会有很大困难，导致用力过度，甚至增加猝死的概率。此外，还容易引发神经衰弱、肛瘘等疾病，以及癌症。男性还会引起性功能障碍，女性会引起痛经等症状。
由此可见，便秘的危害不可小觑，对于经常便秘的阴虚人群来说，这是一个危害健康的信号。这里为阴虚的人介绍一些食疗方案，帮助改善体质。
紫菜汤有异常柔软的粗纤维和大量的钙、磷、铁等营养物质。如果经常食用，可以起到通便的作用。
这汤的配方很简单。准备10g紫菜、2勺香油和适量酱油、味精，放入碗中用开水冲泡。如果能每天晚饭时喝一碗，效果会更好。
朱七兔肉汤黄芪和玉竹都是中医常用药材。如果它们和兔肉一起煮汤，可以促进血气，强身健体。而且这种汤对阴虚的人排便无力，排便后乏力，经常出汗，气短有很好的疗效。
这个汤的做法也很简单。先准备兔肉500克，黄芪、玉竹各30克，调料适量。然后将兔肉洗净，与黄芪、玉竹一起水煮，调味后食用。
何首乌。红枣何首乌红枣粥。都是很好的保健品，还有调理血虚的作用。当我们一起吃它们时，它们可以润肠，然后有效地治疗血虚引起的便秘症状。
做这个粥要准备这些材料:何首乌25克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。然后将何首乌、大米、红枣、冰糖一起放入锅中，煮好后就是粥糊，可以食用了。
中医认为肉苁蓉性味甘温，咸而润燥，是滋阴、养肠、通便的良药。当这两种食物一起使用时，可以有效地治疗便秘。
这种粥的做法是准备肉苁蓉15g，羊肉60g，大米100g，然后将肉苁蓉和羊肉洗净，放入水中煮沸，取其汤备用。将汤和米饭同时倒入锅中，煮成粥。
中医认为，雪儿大枣汤味甘、性平，具有补中益气、和胃润肺的作用，还能活血清热、润肺养阴、强心健脑。大枣有补气生津、改善胃虚的功效，也是阴虚人的佳品。这两种食物一起食用，可以治疗阴虚引起的顽固性便秘等疾病。
这汤的配方很简单。你只需要将10g的银耳、15的大枣和适量的冰糖用温火煮1小时就可以吃了。
小贴士除了多种食物搭配，单一食物也能缓解大便干燥，如苦瓜汁、核桃仁等。苦瓜汁的制作方法很简单，只需将150g苦瓜切开搅拌成汁，然后加入适量蜂蜜调味即可。核桃仁的制作更简单。就嚼五个核桃仁，温水送吃。每天晚上睡前效果会更好。