这三个夏季健康小贴士简单易用，每个人都可以做到。
夏天要做好这三件小事:少吃饭，多走路，不上火。
民以食为天，吃是我们每个人都离不开的东西。孔子说:“饮食男女，人的大欲是存在的。”但是面对很多美味的食物，我们很难控制自己不去贪吃。
炎热的夏天，脾胃相对较弱，饮食上要多加注意:一是不要吃得太快，二是不要吃得太饱，三是不要吃得太凉。
《黄帝内经》说:“饮食自倍，伤胃。”吃多了很容易给我们的肠胃造成负担，食物很难消化，还会觉得胃太难受。吃太凉的东西容易刺激我们的胃。冷食会对我们的肠胃功能产生不好的影响。时间长了会损伤脾胃之气，导致呕吐、胃炎、腹泻、胃痛等。
多次咀嚼食物时，唾液中含有的消化酶可以帮助分解食物，减轻脾胃负担，带来更强的饱腹感。
俗话说:饭后百步走，活到九十九。这句话不无道理。大多数人很难坚持每天跑步。这个时候，散步是一种简单方便的运动方式，而且不容易受伤，对身体更健康有很多好处。张开双臂，张开双腿，只要运动，就能得到有效的锻炼。走路也是有氧运动，微微出汗，但有助于锻炼。
《黄帝内经》中明确说:“不要以意志为气，这样可以泄愤。此夏之怒应会，成长之道也。”当天气炎热时，人们往往会变得不耐烦，生气，甚至可能变得易怒。夏属火，火为阳，阳气直抵心。
中医认为，怒伤阴，暴喜伤阳。气伤精，怒伤肝，喜悲，思伤脾，悲肺恐伤肾。生气和愤怒也会对我们的健康产生影响。暴怒、狂喜这些大的情绪波动，很可能导致气血逆行，进而引发各种疾病。
但是如果你因为某种原因生气了，记得喝杯水，深呼吸平复心情。因为让别人生气不值得，对自己的身体也不好；因为生自己的气更不值得，我们没必要伤害自己！
注意不要吃得太多，也要避免吃得太少。夏天做饭也是为了天热的时候能正常吃饭。但实际上，在夏天，很多人因为天气炎热而吃不下饭，患上了“夏季厌食症”。我们经常会遇到，外面天气太热，回到家就会大口喝饮料降温。痛饮之后，我们常常会有饱腹感。这必然会影响我们的食欲。
为什么夏天不能吃东西？原因如下:
日本营养学家文蓉·手冢在《大口吃健康》中指出，气温每升高10℃，人体的需要量就会平均减少70卡路里，夏季人体对热量的需要量就会减少，这样人就不会感到饥饿了。
在外面工作，办公室里可能有空调，但对于一些暴露在外面的人来说，汗流浃背，脱水过多是常事。喝饮料的时候也要注意种类和维生素。即使下班了，走出门也是一股热浪，汗流浃背。在空调房里，感觉不到水分蒸发，但人体皮肤水分摄入少，胃肠组织轻度脱水，影响食欲。
夏天很容易口渴，天又热。有些人习惯痛饮含糖饮料。一瓶饮料往往会让你很快就有饱腹感。但是，糖是天然的食欲抑制剂，因为糖可以很快被血液吸收，而血液中的葡萄糖和黄金可以为人体提供能量，会让人一下子有饱腹感，所以吃不下东西，形成恶性循环。
夏季炎热，人体失水快，饮食一定要注意补水。同时，有些蔬果性凉，多吃可以解暑。但也要控制摄入量，切不可以水果代替主食。暴饮暴食不可取。
适量饮食，多走路，不上火，这三个看似简单的方法。坚持下来，炎热的夏天也能吃得健康，吃得痛快。