补肾常识
作为一个男人，一旦过了30岁，他的健康状况往往会下降，比如身体增益、体力、精力、性功能下降。
这个时候，你该为自己的健康做些什么？男人补肾是个敏感话题，那么从食疗的角度来说，男人吃什么最补肾呢？肾是先天之本，肾主藏精，是人体生长发育和防御疾病、病原体的物质基础。肾藏命门之火，因含袁茵、元阳之脏，故称“水火之脏”、“阴阳之府”。
肾为自然之本，生命之根，能主骨生髓，健脑益智，生发聪耳。肾气旺盛，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪目明，头发乌黑；肾气一旦衰，就会导致智力低下、耳聋、骨脆、早白、早衰。
所以养好肾就是养好胎，养好肾就是养生。补肾要分阴阳。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的器官，而是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。比如人的精神、骨骼、毛发、牙齿的病变，都可能与肾密切相关，其范围比西医更广。
肾的本质可分为肾阴和肾阳，二者相互依存，相互制约，维持着人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴肾阳的病变。
临床上肾阴虚比阳虚更常见。所以补肾壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白。
作为一个男人，一旦过了30岁，他的健康状况往往会下降，比如身体增益、体力、精力、性功能下降。这个时候，你该为自己的健康做些什么？男人补肾是个敏感话题，那么从食疗的角度来说，男人吃什么最补肾呢？肾是先天之本，肾主藏精，是人体生长发育和防御疾病、病原体的物质基础。
肾藏命门之火，因含袁茵、元阳之脏，故称“水火之脏”、“阴阳之府”。肾为自然之本，生命之根，能主骨生髓，健脑益智，生发聪耳。
肾气旺盛，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪目明，头发乌黑；肾气一旦衰，就会导致智力低下、耳聋、骨脆、早白、早衰。所以养好肾就是养好胎，养好肾就是养生。
补肾要分阴阳。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的器官，而是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。比如人的精神、骨骼、毛发、牙齿的病变，都可能与肾密切相关，其范围比西医更广。肾的本质可分为肾阴和肾阳，二者相互依存，相互制约，维持着人体的动态平衡。
当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴肾阳的病变。临床上肾阴虚比阳虚更常见。所以补肾壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚表现为面色苍白或暗沉，腰膝冷，四肢冰凉，神疲乏力，全身无力；男性阳痿早泄，女性不孕，* * *下降；大便不成形或尿频、尿长而清、夜尿多、舌淡苔白、腹泻等。肾阴虚的表现是腰膝红肿、酸胀疼痛、头晕耳鸣、牙齿松动；男性遗精早泄，女性月经量少或闭经；失眠健忘，口干咽燥，烦躁不安，动则出汗，午后颧骨红，形体消瘦，小便黄，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大，运动量少，容易出现器官功能障碍，肾虚就是其中之一。简单判断肾功能:肾功能好的人精神好，步伐轻快，睡眠好，耳朵亮。
相反，肾功能不好的人，往往会出现夜尿多、头晕、腰痛、腿软、眼前发黑、容易脱发等症状。判断一个人肾功能的好坏，也要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量应该在1000 ~ 2000毫升左右(相当于2~4个矿泉水瓶)，超过2500毫升或低于800毫升都可能是肾脏的问题。
吃什么食物保养肾脏？1、肉骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血亏损者。猪肾:能补益肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。
泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。
羊肉:在《本草补编》中，羊肉与人参相提并论，被认为是温补强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实有壮阳作用。
但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生蛋白质单宁，引起便秘。鸽肉:鸽子又名“白凤”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。
鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水生扇贝:能补肾养阴，特别适合肾阴虚的人食用。鲈鱼:能滋养脾胃，滋润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。
海参:能补肾阳，是很好的壮阳药，适合肾虚的人吃。虾:能补肾壮阳，强肾气。
凡肾阳不足，如腰脚无力，阳痿不孕者，均可服用。3.桑椹蔬果:能补益肝肾。阴美容特别适合肾阴不足的人。
山药:能健脾补肾，补虚固精，肾虚的人适合经常食用。山楂:含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或减轻动脉硬化。
如果平时吃一些新鲜的山楂，和干山楂一起泡水，或者加入山楂一起炖，既入味，又有助于消化。4、石芝麻:能滋润肝肾，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯早白等肾虚者适宜食用。
栗子
2.有哪些养肝常识？
1，闭目养神，肝目相通，肝主血，肝主目，所以养肝可以先养目。
如果眼睛干涩，容易流眼泪，可能是肝脏的问题。燥，代表肝的精血不足；风中泪代表肝的收敛功能不足。
如果眼睛累了，闭上眼睛可以达到养肝明目的效果。闭上眼睛降低呼吸，用食指轻轻按压眼睑，轻微揉捏至眼睛发烫发胀，有干涩生气的感觉。
2.转动眼球可以固定远处的一个大物体作为目标。完成一个从左到上，从右到下，再从左到右的大圆圈。
记得头不要动，眼睛要动。转10转后，反方向转10转，能有效清除眼疲劳，改善视力。
3、踮脚记得每天舔自己的脚，也能达到补肾养生的效果。4、转脖子工作1小时，转脖子，轻轻拍打颈部肌肉，可以缓解肌肉疲劳，改善脑部血氧供应。
大脑瞬间清醒，对神经衰弱有一定作用。养肝吃什么？1，多吃蔬菜大多数现代人维生素、微量元素、无机盐含量不足。这时候多吃新鲜蔬菜可以有效缓解。
常见的蔬菜有很多，白萝卜、海地、番茄、冬瓜等等，都是很不错的选择。2、海鲜常见的海鲜如白带、银鱼、牡蛎、螃蟹等。，都具有增强机体免疫力，修复体内受损细胞的作用。
但是，这些食物虽然好，但在烹饪时一定要注意避免食物中毒。最好在100度左右的温度下煮半个小时以上，部分海鲜过敏患者也要少吃。3.酸奶酸奶中含有大量的乳酸菌，能有效抑制和杀灭肠道内的腐败菌，从而有效减少中毒的发生。
而且每天多喝酸奶可以有效的加速我们肠道的蠕动，可以有效的减少氨的吸收，加速蛋白质在肠道内的分解。4.西瓜西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，还含有大量的维生素和蛋白酶。
蛋白酶能有效地将一些不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，具有良好的护肝作用。吃些对肝脏有益的东西，西瓜是个不错的选择。5、醋醋胃酸，使醋酸的味道能进入肝脏，达到以味养肝的效果，能起到化瘀、解毒等作用，是养肝的上品。
6.乌梅除了养肝，还能有效增强肝脏的排毒功能，所以也能起到解酒的作用。
3.有哪些补肾的食物？
苹果苹果中含有大量的消炎化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的绝佳零食。
富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼等，使男性的胆固醇代谢最容易发生紊乱，从而更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。ω-3脂肪酸对心血管系统特别有益。
富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。番茄等富含番茄红素的食物可以保护前列腺组织。
此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿最好煮熟吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物，男性每天摄入锌15mg。这是因为男士* * *中含有大量的锌，会影响* * *的数量和质量。此外，锌还承担着保护前列腺的重任。
富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏含重金属丰富，不宜多吃。
黑木耳，现在研究表明，黑木耳胶质有很强的吸附性，可以清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。
黑豆有暖胃明目活血、利尿解毒的功效。也是润泽肌肤，黑化胡须和头发的佳品。
富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。
4.有哪些健康小贴士？
季节健康
春，一年四季，春，长夏，秋收，冬储。春天是万物复苏的季节，也是强身健体的最佳时机。医学上认为春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，所以春季进补重在养肝。春季宜选择帮助正气、补益元气的清淡温和食物，同时根据不同体质调养。
夏天，夏天和炎热的天气使人大量出汗，消耗大量的体液和各种营养物质，因此很容易感到虚弱和口渴。这是耗气伤阴的表现，通常会影响脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降，所以很多人在夏天会感觉气阴两虚。根据中医“虚则补气”的原理，夏季饮食也要注意进补。
秋天。初秋食物宜减辛减酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季草木散乱，空气凉爽，人体易受疾病干扰，此时宜吃滋补食品。
中秋节天气热，气候干燥，容易疲劳。这个时候要多吃新鲜的，少吃油腻的食物，其次要多吃含维生素和蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。，以养血润燥，从而提高抵御秋燥和病毒的能力。
冬天，进入冬季，是进补的最佳时机。现代医学认为，冬季是一年中最冷的季节，万物处于密封状态，是一年中最适合饮食调理和进补的时期。冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新的新陈代谢，改善畏寒现象；还能调节体内物质的代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存在体内，有助于体内阳气的上升，为来年身体的健康打下良好的基础。俗话说“三九补一冬，来年无病”，就是这个道理。