我六十岁了。在太极拳里可以学到养生吗？

放下盐。大量研究证明，摄入过多的盐不仅会使动脉血压升高，还会直接损害肾脏和心血管组织，导致心脑血管疾病和肾脏疾病的持续恶化。但调查显示，我国人均膳食盐摄入量高达每日12~15克，大大超过了《中国居民膳食指南》推荐的人均每日摄入量6克的标准。《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，如果美国人每天摄入少于3克的盐，可以减少13%的心脏病和8%的中风。高血压患者即使每天少吃1克盐，效果也不会比使用降压药差。

降低你的胆固醇。来自心肺和血管疾病研究所的教授发现，与导致心血管疾病的各种危险因素相比，胆固醇摄入的变化最大，这与心血管疾病的上升密切相关。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少饱和脂肪的摄入，如肥牛、肥羊等。

减少饮酒量。对我们来说，葡萄酒是一种强大的中国文化。但越来越多的案例告诉我们，长期大量饮酒会对神经胃肠道和心血管系统造成损害，增加肿瘤和各种损伤的发生率。尤其是酒精性心肌病，早期无症状，晚期出现心力衰竭。心脏病专家建议遵循0124的原则。0:不喝不该喝的。不要像司机、孕妇一样喝酒；1:每小时饮酒量不超过一个标准，一个标准指15g酒精；2:一次最多两个标准，即一次饮酒不超过30g4:每周饮酒不要超过4次。

保持低心率。其实我们每个人身体里都有一个“银行”。里面的“存款”不是真金白银，而是我们生命中的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间就越长。怎样才能让“心率银行”的运作更持久？专家表示，主要是降低静息心率，如减少能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息等。

注意:虽然运动时心率增加，但长期运动增强心肺功能，经常运动的人安静时心率较慢，完全可以弥补运动时消耗过多的部分。同时，由于心肺功能较强，较少的抽血次数(即较低的静息心率)也能满足人体对血氧的需求。总的来说，心率还是慢的，还是很“划算”的。

提高检测意识。“现在人们之间有一种误解。健康的人愿意花几千块钱做基因测试，而不是心肺运动测试。”心血管专家说。心肺运动测试其实很简单，就是戴上口罩或者咬一口，连接心电监护仪等设备，在医生的监督下做跑步机运动，测试血压、摄氧量等。，不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度和治疗效果，指导运动康复；还能预测看似正常人的运动风险。一个让你脸红的微信:QD8867，而且脸红还得加高额头。

每天添加五种彩虹蔬果。台湾省癌症基金会执行长、台湾省血液肿瘤学专家赖指出，蔬果真的是最好的抗癌食物。每天吃足够的水果和蔬菜，可以使癌症的发病率降低2-3倍。他主张每天至少吃五份新鲜水果和蔬菜；2004年推出“果蔬彩虹579”，即学龄儿童每天摄入5份果蔬；女孩和成年女性每天摄入7份水果和蔬菜；青少年和男性每天摄入九份水果和蔬菜，台湾省卫生厅将这些饮食防癌项目列为公共卫生政策。