养生需要哪些好习惯？
早上的好习惯
1.早上一杯温水:科学研究证明，早上喝水对人体的保健作用最为突出。如果早上起床后及时喝水，可以促进排尿排便，尽快排出毒素；而且早上喝水可以补充水分，降低血液粘稠度，减少心绞痛的发生。饮水最好选择白开水，饮水量以200~400 ml为宜，不宜过多，以免暂时稀释胃液，影响早餐食欲。
2.早起:现在的年轻人大多喜欢赖在床上，特殊节日没活动的人可以睡一整天，这是不对的。研究表明，早起的人通常醒得更快，思维更清晰，能迅速从事需要高度注意力的活动，更不容易犯困，精力也更充沛。一般来说，春夏可以晚睡早起，但秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。相对来说，6点起床是一个四季都适合的时间，既能保证充足的睡眠，又能使太阳生长。
3.吃早餐:如果早上胃里没有食物，人体血液中会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能引起血液凝固的蛋白质，使人容易发生心肌梗死。吃早餐可以有效预防心脑血管疾病。另外，吃早餐时，胃液、胰液、肠液等各种消化腺都会分泌很多。如果消化腺长期不活跃，消化吸收功能就会萎缩，影响排便。
晚上的好习惯
1.不要吃得太多:晚餐吃得太多容易增加血液中脂质的含量，还会加强身体合成胆固醇的能力。过多的胆固醇和脂肪被运送到动脉壁堆积，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓形成、猝死等心脑血管疾病。另外，吃多了会增加肠胃负担，引起肠胃疾病，影响睡眠。
2.不要吃得太油腻:由于身体摄入过多的油脂，堆积在胃里，容易增加胆汁的分泌，这样当低纤维食物进入结肠时，结肠中的有毒物质会将胆汁分解成一些致癌物质，容易导致直肠癌的风险。其次，有些油腻的食物是高热量的食物。这些食物脂肪和胆固醇含量高，容易增加肝脏负担，导致一系列疾病，不利于身心健康。
3.不要喝太多水:如果睡前喝太多水，会一直想上厕所，影响睡眠质量；有些人长期患有冠心病和心肌缺血，心脏功能不是很好。如果他们睡前饮水过多，血液回流不畅，就会增加心脏负担，引起气短。肾功能不好的人，会因大量饮水而导致肾功能过度，加重肾功能衰竭。
4.不要睡得太晚或熬夜:长期睡眠不足会使人的皮肤暗沉粗糙，免疫能力降低。此外，熬夜久坐，增加了早发心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。
以上生活习惯你都做了些什么？如果你已经开始注重健康，那就一定要纠正自己早晚的生活习惯，否则是无法弥补的。你怎么想呢?