春季如何养生才能达到防病健身的目的

本文简介:？春天是净化和调理身体的最佳季节，也是老病易发的季节。春季如何养生才能达到防病健身的目的？

春天是一个气候多变的季节，在这个季节养生要掌握科学的方法。中医认为，春天是养生最重要的季节。春季中医养生重在七个部位，即“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾”。中医专家提醒，春季养生要注意这七个“养”。

壮阳春夏是自然界温度升高，阳气逐渐旺盛的时候。此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气和毛发生长的特点，可以选择平而清的饮食，如温性食物。清淡饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。食补是指用有寒凉饮食习惯的食物烹调的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

阴虚和胃十二指肠溃疡的人应在春季发作，饮食上可用蜂蜜疗法。蜂蜜宜蒸熟，饭前空腹服用，每日100 ml，分三次服用；或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，拌匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物，不吃大甜油腻、油炸肥腻、生冷粗糙的食物。

春季补脑，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这也是中医说“春气百病在头”的原因。其饮食预防方法是:每天吃250 ~ 500克香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，代茶用水煎服。另外可以用芹菜250克，红枣10枚代替茶叶。

补脾祖国医学也认为:“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱，吃酸的食物会使肝阳上亢。因此，春季饮食调理宜选择辛温之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。

春天补肾，对于肾功能不好的患者来说，是补肾和调养的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者应注意春季起居，饮食调整为清淡甘甜。可食用清淡的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。

养胃饮食中应避免食用猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤等物质的刺激性调味品，因为这些食物对胃液分泌有很强的刺激作用，还容易形成气体，会导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

老年人的补气和慢性支气管炎也容易在春天发作。春天人体阳气上升，人体阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。，并多吃健脾、补肾、润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。，这将有助于缓解症状。