浙江27岁二胎母亲半夜猝死，不得不熬夜。怎么补救？

浙江一位27岁的二胎妈妈，一天早上没有像往常一样醒来。当她被家人发现时，她已经奄奄一息了。

而她依然保持着死前的姿势，侧身躺在床上，手里拿着手机，眼睛依然盯着手机屏幕，那是某购物网站的羊毛商品页面。

她老公哽咽着说:“她想买合适的毛线，给宝宝织一件毛衣。”

她是一个全职妈妈。她的大女儿6岁，小儿子才2岁。

两个孩子的守护天使悄然离去。在我离开之前，我甚至没有机会留下一句话，更不用说吻了我的两个婴儿。

经法医鉴定，年轻母亲因通宵使用手机过度劳累，突发心源性疾病死亡。

相关新闻报道都说“通宵玩手机”，我却故意改成了“用手机”。因为她不是在玩，她是在工作。每个妈妈都是7*24小时工作。她拒绝睡觉。她不是在玩游戏，而是在给孩子选毛线。怎么会有人愿意说她在“玩”呢？

每个母亲都穿着盔甲，却伤痕累累。

这个消息特别让人心疼。一个27岁的年轻人生命陨落，两个年幼的孩子从此失去了母亲。

自从当了妈妈，我非常渴望做两件事。一个是长命百岁，这样我就可以有更多的时间陪伴和照顾我的孩子。另一件事是，我希望我能有一些真正的自由时间做我自己。

但是，做了父母的人都知道，这两件事其实是很矛盾的，因为他们需要的核心资源是时间。我们在每天有限的时间里优先考虑工作和孩子，只把寂静的夜留给自己。所以对于有孩子的父母来说，孩子睡着了，每一天就开始了。

我们只能在半夜找到自己，只能熬夜做自己想做的事。从心理上来说，我们没有错，因为失去自我是一种很可怕的感觉，但是我们的身体真的承受不起熬夜的伤害。

虽然孩子快4岁了，但我还是保持着12之后睡不安稳的坏习惯。一个原因是孩子在婴儿期就有一个习惯。每天晚上11: 30到12: 00，她都会莫名其妙的哭。我得去接她安抚一下，然后回去睡觉。

这样持续了一年多，孩子渐渐睡了个好觉，我的生物钟却调不回来了。就算知道该睡觉了，也要12才能闭上眼睛，让大脑自由活动，才能睡得安稳。这种关于睡觉时间的固执比上班打卡更准时、更有仪式感。

这种熬夜的状态，至今没有调整过来，非常消耗体力，而让我睡眠变差的另一个重要原因就是哺乳期导致的睡眠碎片化。一年多来，每个人都在我一个人醒来的凌晨睡得很香，一边用吸奶器吸着奶，一边感觉世界那么大，我却是那么孤独无助。

但无论多困、多累、多苦、多痛，奶妈都是无法替代和陪伴的。只穿着“妈妈”的无敌盔甲，日复一日从甜蜜的梦里爬起来，冲进漆黑的夜晚，哺乳，吸奶，换尿布，哄他们入睡...

在美国大片《金蝉脱壳》中，狱警折磨史泰龙的越狱专家，不让他睡觉。这种方法非常残忍，不仅折磨人的身体，而且摧毁人的意志，足以让人身心崩溃。我相信每个母亲在某种程度上都有一些经历。

据统计，超过50%的马宝人会有不同程度的产后抑郁症，10% 15%的马宝人会患有产后抑郁症。如今产后抑郁症的高发与宝妈们睡眠不足有很大关系。因为睡眠不能保证，所以很容易恍惚。

此外，睡眠不足会导致许多其他问题。下面这张图很清楚的展示了它给我们带来的危害。

那些被熬夜毁掉的青春和价值观。

看了上面的新闻，我不仅为英年早逝的年轻妈妈感到惋惜，也为每一个白天上班，晚上照顾宝宝，凌晨还是自己宝宝的人感到惋惜，当然也包括我自己，包括那些不得不熬夜加班或者不得不晚上工作的人，还有那些仍然把熬夜当成一种不熬夜的生活方式的人。

有人曾经说过，时间对每个人都是最公平的，因为每个人一天都有24个小时，无论贫穷还是富有。我觉得这个说法不准确，因为有的人24小时很多，有的人很少。所以我觉得，对每个人来说，只有生命才是最公平的，因为每个人都只有一次。

如果我们急于挤压自己的睡眠时间，让一天的24小时超负荷运转，我们可能很快就会用完一生一次的机会，或者除了熬夜的快感和舒适之外，在低质量中度过所有的时间。

熬夜不仅让我们的精神状态和身体非常难过，还有一个非常明显的作用。这是什么？没有比较就没有伤害。下面的图片会告诉我们答案。

我们常说，这个世界上没有成年人容易的事，除了容易胖，容易穷。其实还有一点，就是他们容易老。只要经常熬夜，睡眠不足，真的很容易实现。

没有人想变得老气横秋，带着白发、眼袋和皱纹生活，尤其是女人。作为母亲，女人更愿意做孩子眼中那个年轻、有活力、漂亮的母亲。毕竟有一个漂亮的妈妈也是孩子有自信的有力原因之一。

但是从上图可以看出，熬夜不仅对女性有害，就连男性也无法抵挡这种对正常睡眠的侵蚀。

如果你是一个不得不熬夜的宝妈，或者你也是一个熬夜族，不妨做一个如上图所示的睡眠测试对比，看看你是否恢复了不熬夜、睡眠充足的自然青春。

《黄帝内经》有“十一藏皆取胆”之说。

古人讲究半夜入睡，每晚11进入深度睡眠，可以滋养胆经。胆经的作用不可低估。它类似于我们体内一个非常核心的海陆空立体交通枢纽，有条不紊的迎送，是人体气机升降出入的关卡，可以调节各脏腑的功能。

胆汁一生，全身的气血就能跟上来。所以一天在家保持睡眠是很重要的。

想象一下，核心hub忙碌了一天，但是到了休息休养的时候，它还会继续陪伴着睡懒觉或者失眠的主人。久而久之，才奇怪枢纽不紊乱，身体不出毛病。

但是，除了整天要参加工作的马宝和半夜还要坚守岗位的那群人，现代人有几个能让自己在11之前安然入睡？不知道从什么时候开始，熬夜已经成为现代人的一种生活方式，比如刷手机、看剧、听歌、吃夜宵...

据中国睡眠研究会统计，我国成年人失眠发病率高达38.2%。超过六成的90后觉得睡眠时间不足，6岁，17岁的孩子睡眠不足的比例为62.9%。

从成年人到年轻人再到孩子，每天能保持良好睡眠的人似乎越来越少了。那么，什么是充足的睡眠呢？

在什么年龄，应该睡多久，不应该睡多久，都可以在下表中清楚地找到。

有效修复熬夜伤害的三招

熬夜的天使妈妈是一个很大的群体。对孩子负责是我们的幸福，但也是我们最柔软的地方，最柔软最脆弱的地方。怎样才能修复和治愈这种伤害，给母亲们披上保护的外衣，让每一位用血肉之躯付出爱的母亲得到最有力最温柔的呵护？

带着这个问题，我采访了非物质文化遗产“形意拳内家推法”传承人杨震，将他的建议整理如下。这些方法不仅适用于熬夜的妈妈，也适用于所有熬夜的人。

如果熬夜不可避免，那就避开这个时间。

中医讲究养生的“经络睡眠”，是指子夜11至晨1，午时11至13。

中午和中午不适合剧烈运动。修炼肝胆心，对人的思维和身心健康都有很好的作用。尤其是女性，长期缺乏经络睡眠，会导致面色发黄、皮肤粗糙、眼袋下垂、节假日不规律等一系列问题。

所以每天这两个时间段，要保证充足的睡眠。如果我们不得不熬夜，我们应该尽量避免午夜。如果中午没有条件睡觉，就要适当休息。上班族也可以短时间趴在桌子上。

简单有效的按摩，不费吹灰之力照顾好自己。

妈妈们总是很忙，尤其是哺乳期的职场妈妈。出去按摩调理不方便。可以自己在家按摩，或者找亲戚帮忙，也会有很好的保健效果。

方法很简单。用一只手的手掌(或经络刷)，涂抹精油或按摩膏，按压另一只手臂，从腋下沿着手臂内侧向下推，直到手腕。每次不要推的太快太轻，要缓慢平稳，每只手臂推5分钟，10分钟，然后另一侧重复按摩。每天坚持，受益匪浅。

手臂内部有三条经络，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经。

心包包裹心脏，对心脏有保护作用。中医认为心包能代心行事，代心受邪。心主神明，中医把人的思想情感归于心。若湿热浊积于心，或情志不畅，可生痰化痰。

如果痰扰心神，痰阻心经，则不严重的表现为思维混乱、记忆力减退、语言不清、莫名烦躁等。，严重的有精神障碍、意识障碍、心肌梗塞等。

疏通心经、心包经，可以预防心脑血管系统的问题，同时缓解头晕、记忆力下降等症状。

另外，肺经也在手臂上。中医认为，肺主要用于调节和控制关节。人体的生理功能和新陈代谢与肺密切相关。肺面临百脉，血液中的气血运行离不开肺的推动。

肺主皮毛，肺的功能正常，人的皮肤才会细腻有光泽。疏通肺经可以美容养颜，对皮肤干燥瘙痒有很好的效果。

熬夜生气伤眼睛。简单的茶就能缓解。

如果你经常熬夜，很容易生气。你可以做些蒲公英茶。注意不是蒲公英的药，因为蒲公英的药是凉的。蒲公英茶，采摘后，放入沸水中煮，然后油炸，这样可以去除寒冷。蒲公英可以疏肝、清热解毒，对治疗乳腺有非常好的效果，哺乳期的妈妈也可以放心饮用。

此外，如果人在夜间不能正常休息，肝脏的功能就会减弱，过滤血液的功能下降，眼睛获得的血液质量就不好，导致眼睛视力模糊，所以这对肝脏是有害的。食疗可以吃动物肝脏，比如羊肝。有一种药叫黄连甘阳丸，专门用来治疗眼睛昏花，夜间视物不清。

如果觉得熬夜导致视力模糊，也可以每天吃点枸杞。枸杞对视网膜有好处，这是现代医学证明的。枸杞是一种比较平和的药。如果怕吃枸杞上火，可以少加陈皮，泡水喝。

另外，给哺乳期的妈妈一个忠告，记得不要生气，因为临床上母乳喂养很正常，但是有一次我很生气，奶就没了。所以，哺乳期的妈妈调整好自己的情绪，不要生气是很重要的。

我们都知道熬夜对我们的健康非常有害。

但是，宝妈们还是为了孩子彻夜不眠，无怨无悔。

如果我再给你一次机会，

你还会选择做妈妈吗？