冬季保健需要注意什么？冬季养生六大禁忌！

冬天是养生的好季节。在这个季节做好养生，既能抵御冬天的寒冷，又能达到养生的效果。只是冬季保健有一些禁忌。如果不注意，不但达不到保健的效果，还会导致人体出现各种上火的现象，特别是对于一些慢性病患者。有必要做一系列的保健预防措施。那么，冬季保健应该注意些什么呢？以下是你必须记住的六件事。快读吧！

方法/步骤

当心你编造的东西。

冬天很多人喜欢煲汤养生，比如用冬虫夏草、人参、鹿茸之类的煲汤。这些汤当然有很好的滋补作用，但如果过量，不按体质进行，很可能补不补虚，使人体内的精气外泄，不仅没有滋补作用，还会对人体健康产生一定的影响。所以，进补要谨慎。第一，要按制度进行，要注意用量

食补比药补好。

到了冬天，一些商家看中了冬季进补的这样一个商机，于是就会生产各种补品出售，不是各种营养补品，而是各种补品。对于这些，尽量不要选择。你永远不知道这些滋补品用的是什么材料，有没有对健康不利的情况。所以，不要选择这类滋补品。想要健康，还是用食物比较好。

减少辛辣食物的摄入

冬天大家都有吃麻辣火锅的习惯。一群人聚在一起吃个火锅，喝点酒。食物是热的，胃像火一样热。虽然凉爽，但对健康有害。冬季一定要减少辛辣食物的摄入，辛辣食物不仅会影响人的胃肠脾，还会导致冬季阳气的外泄。

避免白酒和软饮料。

冬天，尤其是一些男人，喜欢喝一点酒。在这里，我劝你尽量不要喝酒，不管是各种切骨保健酒还是自己酿的果酒，更不用说冬天喝白酒有助于睡眠。这是一种错误的健身方式。如果要喝酒，冬天喝红酒最好，既能强身健体，又能美容养颜。另外，冬天不能喝各种饮料，尤其是冷饮。

早睡晚起。千万不要熬夜。

冬季养生离不开良好的睡眠，睡眠自然可以补气。睡眠不好，吃再多的补品也达不到养生的效果。良好的睡眠可以给你充电。自冬季至日以来，每天以早睡晚起的方式睡觉是冬季养生之道。

冬天不要过度出汗

冬天多汗，中医上叫伤津耗阳，对人的身体是不利的。冬天不需要每天坚持锻炼，但是方式一定要慢，可以疏通经络。不能让身体过度出汗。每次运动后要及时补充温白水。洗热水澡的时间不要太长，不要超过十五分钟，热水泡脚也是一样。