为了健身，60岁以上的老人每天应该走多少步？

对于老年人来说，散步是最简单的健身方式，也是帮助老年人保持手脚灵活的好方法。美国《关节炎与风湿病杂志》报道，散步对关节的损伤比跑步小，而适当的散步可以延缓关节功能的衰退，增强肌肉，保持下肢良好的活动能力。

预防心脑血管疾病

对于中老年人来说，最容易发生心脑血管疾病，平时走路的习惯可以预防这种疾病。因为人在走路和运动的时候，会促进血液循环，对预防动脉粥样硬化和一系列心脑血管疾病非常有利。

老人走多少步最合适？虽然散步有很多好处，但是一定要适度。

另外，一般健康人每天至少走4000步，这个运动量是非常基本的运动量。如果人们想要促进健康和预防各种慢性疾病，他们需要将步行步数增加到7000步。

值得注意的是，对于老年人来说，每天最合适的步数是3000-5000步。

如果老年人平时想通过走路锻炼身体，需要注意走路的速度、时间和强度。只有控制好这三点，才能达到散步锻炼的效果。比如走路，最好是每分钟走120-140步左右，走路的强度最好是感觉呼吸和心跳比平时快一点。

重点是控制行走时间，最好在30-50分钟以内，每周累计行走时间为150分钟。

走路速度如何预测寿命？很多人不敢相信走路可以预测寿命。美国匹兹堡大学医学教授斯托登斯基博士对9项研究进行了分析，这些研究主要考察了34500人的行走速度、性别、年龄、体重指数、疾病等因素，并预测了他们在未来10年的存活率。

结果显示，能活到平均寿命的人，可以以每小时2.8公里左右的速度行走，而以每小时3.6公里的速度行走的人，寿命更长。因此，斯托登斯基博士认为，步行速度有助于预测老年人的寿命。