春天怎么化妆

万物生长，阳就诞生了。春天是一个充满生机的季节，体内的精、气、神也在此时复苏。

春季养生食补是“春之应，养生之道”。对于人来说，春天要多注意饮食和调养，保持身体健康。春季养生“当你需要食补的时候。”但根据春季人体阳气逐渐增长的特点，一定要选择平而清的饮食，以免适得其反。

1医药

补充:“中医理论认为，春季进补应以平补为主，补而不燥，适时为要。”春季进补不同于冬季进补，冬季进补处于生发季节，也是病原微生物生长繁殖旺盛的时期。

旺季，再加上天气转暖，雨量增多，人体新陈代谢旺盛，春季进补非常必要。春季进补主要用中药，如党参、西洋参、白术、山药等。

消化吸收功能强，提高自身免疫力等方面“做文章”；因为春天容易发生湿热疾病，所以可以用大青叶、金银花、茯苓、薏苡仁等中药进补，以防万一。

生气。

2保健品

保健品重在保健，不能代替治疗性药物，所以要益而不害，补而不燥很重要，比如适合春天的西洋参品种。但特别需要指出的是，西洋参虽然属于人参，但不同于大补气血的红参、丰阳参，其性味甘，不宜使用。西洋参最大的优点就是不燥。

3饮食补品

俗话说“病从口入”。在细菌快速繁殖的春天，饮食调节也是春季进补的关键词。深圳市第二人民医院营养科陈医生认为，春季饮食宜以清淡为主；注意控制主食的量；少吃动物内脏；多吃富含维生素的食物。另外要注意饮食卫生，防止病从口入。

两个春天的饮食三部曲

在《春天的旋律》中，我们要注意以下三点饮食上的不同。

初春，阴寒渐退，阳气初升，乍暖还寒。根据中医“春夏养阳”的理论，此时可以适当食用葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等，既能祛阴寒，又有助于春阳上升，其中所含的有效成分也有杀菌防病的作用。此时宜少吃生冷食物，以防阳气上升。

古人云，春应在肝。肝风盛木盛，仲春肝气趋于旺，万物上升。“根据中医理论，春天是肝主神明的时候，所以这个时候养生是养肝的第一要务。肝脾关系是母子关系，先疏肝健脾。因此，养肝健脾是春季饮食养生的主要原则。同样，养肝健脾，不同体质也有不同的食疗方案。中医认为，肝亢会损伤脾(木土)，影响脾胃的运化。所以唐代药王孙思邈曾说“春来宜存酸增甜，以养脾气”。。多吃酸味食物会使肝功能亢进，所以春季饮食要调养，宜选择辛辣温热之品，忌酸性。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物。这时候可以适当吃些滋补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜、锅巴等，少吃酸性或油腻等不易消化的食物。此时，荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等各种野菜在荣盛正枝繁叶茂，要抓住时机选择食物。

晚春气温在上升。这个时候要以清淡饮食为主。除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等辛辣之品，以防邪热化火，引起疮痈肿毒等疾病。

随着

以前我们经常强调冬季进补。其实营养学家认为，早衰的中老年人、各种慢性病患者、体质虚弱的人、腰酸头晕、面色萎黄、精神萎靡的人，都可以利用春天这个季节。

节，根据个人体质和病情，选择适当的食物补充方法，也是为了预防和治疗疾病。有上述情况的老年人，可以采取平淡的饮食。有此功效的食物有:荞麦、薏米等谷类，豆浆，红米。

豆类如豆类，水果如橘子、苹果，芝麻、核桃可长期服用。春天天气潮湿，容易犯困，要少吃易湿滞的食物。气温变化大，春天的营养成分应该以高热量为主。因为冷热刺激会加速体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降而生病，所以需要补充优质的蛋白质食物，如蛋、鱼、鸡、豆制品等。

第三春湿重怎么补？

经常有朋友问为什么人在春天容易出现春困、腿重等症状，其实是“湿”的一种表现。祛湿可以用荷叶煲汤，也可以加入藿香、薏苡仁、茯苓等。到汤里，1-2次一周，从而达到健脾祛湿的效果。水蛇薏米汤、苦瓜榨菜猪骨汤、马齿苋兔肉汤或者莲子杏仁露都有这个功效，推荐日常食用。

有些朋友会觉得疲倦、腹泻、食欲不振、消化不良，更严重的话甚至容易感冒。这些都是脾虚的表现，可以在汤中加入山药、党参、北芪等药材，健脾益气。党参和猪肉鸡适合脾虚的人。

此外，肝火旺盛者应以疏肝为主，可用柴胡、白芍、黄芩、白花蛇舌草、车前草等开水冲服。包括肝硬化、乙肝在内的肝病患者，春季更要注意养肝。在保持心情舒畅的同时，应采取疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨汤、金针菇鸡汤等，忌食油炸、辛辣、油腻、不易消化的食物。

春天四个老人如何调节？

如果老年人阴虚内热，可以选择清补的方法。这类食物包括:梨、莲藕、荠菜、百合等。这类食物性寒，食后有清热消炎的作用，有助于改善不良体质。生病或生病

总的来说，老年人恢复期的进补应以清凉、清淡、可口、易消化的食物为主，可选择大米粥、莲子粥、青菜糊、肉松等。

5月份容易发生哪些疾病，饮食对策有哪些？

中医认为“百草发芽，百病爆发”，也就是说春天容易复发。春天温暖多风，适合细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，容易侵入人体引发疾病。所以饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。大白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。芝麻、白菜、菜花等富含维生素E的食物也要多吃，以提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。

春天，凡是肝阳上亢的人，都特别容易头痛头晕，这也是中医早就指出“春气百病在头”的原因。现代医学还发现，春季气候变化容易使人血压升高，引起头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是每天吃250-500克香蕉或橙子，因为香蕉中含有钾离子，可以降低血压。此外，经常食用含钾较多的柠檬、梨、绿豆也有利于防治高血压。

胃和十二指肠溃疡疾病也容易在春季发生。应避免食用猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸、嘌呤等物质的刺激性调味品。

因为上述食物有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀的作用，加重胃肠负担。饮食防治，可以用蜂蜜疗法。蜂蜜水蒸后，饭前空腹服用，每日100 ml，分三次服用。或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，搅拌均匀后饮用。这些都有滋阴益胃的功效。

补充剂使用的六点注意事项:

1针对性补充:我们不妨来个中医体检。明确体质类型。那就和好吧。随着生活条件的改善和健康意识的增强，服用补品已经非常流行。认为老年人在补充药物时一定要慎重。首先，他们应该咨询有经验的医生或药剂师，了解寒热虚实和阴阳、气血盛衰的情况。他们绝对不能听信任何虚假广告，盲目补充。如果身体不适症状明显或已确诊某些严重疾病，应及时到医院就诊，不得未经本人允许或依靠他人经验随意服药。

进补要根据不同的季节、气候、地域来进行。比如春夏不宜用温燥补药，尤其是炎热的夏季。要注意补虚不补的情况。有些人虽然身体虚弱，但在服用补药后，经常出现腹泻、腹胀、烦躁不适和“上火”等症状。

不要急于求成，要坚持轻补慢补的原则，不要指望“一口气吃个胖子”。

不要选择一些过于辛辣、过于寒冷或者过于粘稠、停滞的药物，尤其不要随意选择一些温肾壮阳的药物，如鹿茸、鹿鞭、马鞭、牛鞭、狗肾、海狗肾等。这些药物是温热的

不适合性强、激素含量多、肾阳虚不严重的患者。还有一些胶类药物和地黄、黄贵等粘性较强的药物，不适合脾胃虚弱、消化不良的人服用。

4不要过分关注价格，追求稀有昂贵的滋补品。有些人经济条件好，经常追求野山参、燕窝、鱼翅等高档滋补品。其实没必要。燕窝和鱼翅方面，虽然蛋白质含量分别在50%和83%以上，但都是不完全蛋白质。总之，无论是食补还是药补，都要科学合理。根据个人的具体情况，辨证饮食，辨证进补，要适可而止，恰到好处。

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春天人容易上火，很多家庭都有冬天没吃过的滋补品，比如鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方。继续吃会怕上火，留着又怕变质。你能做什么？

●冬虫夏草:四季皆可食用。

冬虫夏草的主要作用是增强人体免疫力，补肺肾，益精益气，性质温和。一般四季均可服用，但随着天气转暖，健康人群的用量可略减。

冬虫夏草开水营养利用率高。可以在水中放3~6个冬虫夏草，用文火煮开，煮开后饮用。虫草水变淡甚至发白的时候不要喝。你可以吃虫草。

冬虫夏草的关键是防蛀。储存时，最好分开，用塑料袋密封，放入冰箱或冰柜。只要年龄不是太长，一般不会变质。

●阿胶:不适合春季服用。

像阿胶这种“油腻”的滋补品，不建议春季服用。因为春季进补的原则是以平补为主，忌热补。春天人体脾气较弱，意味着胃肠道的消化能力。

可怜，这个时候要吃点清淡的。滋补品中，除了冬虫夏草和燕窝比较清淡，其他口味都有些偏，盲目补可能会引起腹胀等消化道问题。

但是现在很多阿胶都做成薄膜，中间加了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的“油腻”性。正好春天可以吃，农历二月以后就不吃了。

●人参:春天的“服人”

人参性热，有口腔溃疡的人，经常感到口干舌燥，手心脚心发热等都不适合服用。至于春天后能不能吃人参，因人而异。虚寒体质的人可以吃，但也要适当减量。每天吃人参最好不要超过6克。

人参的服用方法有很多种，其中口服和咀嚼效果最好，其次是煲汤和泡茶、泡酒。这些方法在开春后依然适用，但无论吃什么样的人参，怎么吃，都过不去。

量，即使是气虚的人，吃多了也会上火。此外，服用人参时，如果要与其他药材或补品混用，建议先咨询医生，不要乱用，否则容易引起不良反应。

值得注意的是，目前正是呼吸道疾病的高发期。一旦感冒等传染病爆发，就不适合服用人参等补品。同样，如果处于慢性病的发作期，也不要盲目服用补药。

取之不尽的人参储存时，用包装袋装好，放入0℃~2℃的冰箱，第二年冬天再取。

●膏方:可以加点西洋参。

传统上，药膏的作用是滋养。但现代的“补”的概念要改成“补”，尤其是膏方，讲究“一人一方”。因人而异，因时而异。即使是夏天，也可以服用适合夏天的面霜。

春天来了，冬天的滋养霜可以暂停了。春季也可以吃膏方，不妨加入西洋参等凉性药材。奶油应该冷藏。如果存放时间长了，膏体表面出现小霉斑，可以去掉有小霉斑的部分，剩下的再放入锅中。同时，准备一个干净的容器，装满煮好的奶油，冷却后盖上盖子保存。

此外，鹿茸、鹿鞭等。，都是温肾壮阳的药物，含激素较多。肾阳虚不严重者不宜食用。