如何健脾，怎么做

脾主运化，脾胃虚弱会导致运化不畅，导致体内水湿停滞。揉脉一方面会健脾壮阳，另一方面会使腹部两侧的胆经阳气得到补益，迅速化解小腹积聚的水湿。当然，如果你觉得搓脉不够用力，也可以用手握成拳敲。对了，这个方法治疗便秘也很有效，可以说立竿见影！我亲身经历过这一点。坚持一段时间大便就不再粘马桶了。

2.爬山

爬山是人们每天锻炼身体的常用方法。爬山的时候，他们可以欣赏周围美丽的风景。综上所述，爬山不仅能锻炼筋骨，还能使人大汗淋漓——这也是排除体内湿气的好方法，同时还能使人的脾通天地之气，谷之气。这是我们古人说的，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，与中国文化中天人合一的思想不谋而合！

3、踮起脚尖。

就是脚尖着地，脚跟抬起，尽可能的高。这是一个非常简单的动作。足部胃的反射区在足的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚走，也可以试着踮着脚走十分钟。记得踮起脚尖尽量高，这样效果会好！

4.腹部推挤法

推腹的方法应该很多人都知道。当我们按摩腹部时，身体的许多部位都会加快血液循环。人体内的三浊(废水、废气、大便)都可以通过这种方法消除，而这三浊就是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”。真相想通了，问题就好解决了。千千有成千上万种解决问题的方法，但那是所谓的“技巧”层面的问题！

5.跪法

此法可使气血下降，使气血流入胃经。因此，对改善胃的功能大有裨益。当然，这种方法的好处远不止于此。长期坚持，自然会看到效果。

6.按摩疗法

捏住脊椎，从尾骨到脖子。揉捏时不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧是督脉和足太阳膀胱经经过的地方。捏脊可以对身体起到全面的保健作用，益脾胃，督全身之气。还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。还可以更方便快捷地用手摩擦脊柱及其两侧，力度可大可小，总之直到热起来。

7、吞咽唾液养生法

唾液其实是人体内最好的健脾胃的药。中医认为，唾液可以“润五脏、悦肌肤、健牙齿、强筋骨、行气活血、延年益寿”。古代很多名医都把唾液视为非常珍贵的身体物质，可以延年益寿，消除百病。

8、系带

肝脾肾经都经过大腿，所以拉筋对这三条经络的拉伸和调理非常有效。