你什么时候睡觉和起床是健康的？

以下是公认的世界上最健康的时间表:

七点钟，在早晨的阳光下起床。

早起后一杯温水是开始你美好一天的必需品。

起床后，需要一顿丰富营养的早餐。

一顿好的早餐可以让你一整天都充满活力。

早晨是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈运动。步行上班是个不错的选择。

早晨是人的大脑最清醒的时刻，可以做一些高难度的事情。

比如克服工作中的疑难问题，概述复杂的报告等等。

转眼十点半了。起来走走，看看远处，做做眼保健操，让眼睛放松。

早上下班后，可以吃点水果，因为人体最适合在早上吸收水果中的营养。

午餐吃得饱饱的，中午补充足够的蛋白质。豆类食物是最好的选择。

长时间坐在办公室的人尽量不要吃太油腻的午餐。

午饭后的时间很宝贵，最好打个盹。

有的人中午喜欢网购或者玩游戏，会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午没有脑力劳动。

下午是人思维最活跃的时候，非常适合做一些创造性的工作。

四点左右，喝一杯酸奶，可以补充体内流失的糖分。

四点到七点，身体和大脑处于一天的高峰期。这个时候就要做细致的、深入的工作。

下班后吃一点，晚饭不要吃太多，三分饱就好。

晚饭后，先休息一会儿，再开始锻炼。

先散步，再慢跑是非常健康的运动。

运动后可以看看电视或者打开一本书放松阅读。

差不多该洗澡了，让身体彻底放松，洗去一天的疲劳。

晚上十一点，人体所有器官开始休息排毒。不要违背身体的自然规律，放松心情，好好睡觉！