妇女节妇女健康知识讲座内容
女性健康知识讲座内容:1 1，重要时期女性健康教育
月经期的主要内容有:月经的生理知识；月经期可能出现的心理和情绪变化；经期保健常识及营养、睡眠、劳动注意事项；经前紧张和一些防治月经疾病的知识。
怀孕及围产期的主要内容有:孕前准备；怀孕的生理卫生知识；孕期母体变化；孕期劳动、休息、营养等保健知识；孕期用药及性生活注意事项；孕期自我监控和产前教育。围产期生理和心理健康知识；分娩的先兆；分娩过程；无痛分娩的配合；产褥期保健知识；产后常见疾病的预防、早期发现和简单治疗的知识和技能；新生儿健康知识。
更年期的主要内容是更年期生理和心理保健知识，特别是心理健康教育。因为更年期女性的心理变化，会出现敏感、多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定、易怒、喜怒无常，需要家人、同事、邻居的理解、体谅和关心。正确的心理教育可以帮助女性顺利度过更年期。
2.婚前教育
男性和女性生殖系统的解剖和生理知识；关于男女生理、性心理、性生活的健康知识；婚前检查的意义；受孕原理与计划生育，优生学知识，优教优育；婚前应进行婚后心理健康知识教育，才能过上健康的婚姻生活。
3.科学育儿知识的健康教育。
科学育儿知识包括:了解母乳喂养的意义及相关知识，添加辅食的正确方法；婴儿的生理和心理发育特点；婴儿保健知识；婴儿发育的监测方法；婴儿正常生理和异常生理的区别；处理儿童异常情况的原则；儿童心理、语言、情感意志的发展特点；实施早期教育，发展婴儿的感官知觉、运动和语言能力；计划免疫和常见病预防知识；培养儿童良好卫生习惯的内容和方法。
4、妇女常见病防治知识
一些常见的妇科疾病严重影响女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经疾病；外阴炎、阴道炎、宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症；乳腺增生、乳腺肿瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤；以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病防治知识传授给女性，有利于女性自我保护，早预防疾病，早治疗疾病。比如让女性掌握乳腺癌的自查方法，以便于早发现早治疗；让女性知道定期普查在妇科疾病和妇科肿瘤防治中的意义；性病、艾滋病的传播和感染途径及防治知识。
5、家庭保健知识
女性掌握必要的家庭保健知识和技能，对形成家庭成员的健康习惯和健康观念很重要。妇女家庭健康教育的内容主要包括:家庭食品卫生，如食品的保存和储存、饮食构成和营养知识、科学烹饪知识等。家庭常用餐具的消毒方法，肉、鱼、蛋等食品质量的鉴别，常见细菌性食物中毒的防治知识；家庭环境卫生知识，如采光、通风、装修对健康的影响；家庭除四害的方法和注意事项；家庭用药和护理知识，如家庭用药的原则和注意事项，急性烧烫伤、刺伤、鼻出血的处理原则和简单急救方法；家庭心理健康知识，如家庭人际关系的处理、家庭成员的心理疏导等。
6、美容保健知识教育
指导女性正确选择化妆品，让女性掌握常见的美容知识和技巧，正确选择美容院和医院，美容手术注意事项，拥有健康的美容观念，也应该是女性健康教育的内容。
妇女健康知识讲座内容2一、妇女健康——妇女健康禁忌
1，不太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论，用普通肥皂和水洗手就够了，但抗菌产品会适得其反。如今，抗菌产品已经广泛应用于人们的生活中，比如各种抗菌香皂、洗手液、沐浴露等。作为家庭主妇，女性经常为了家人的健康使用这些产品。“然而，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内菌群的平衡，削弱了人体对细菌的敏感性。反而让体内的细菌混乱了。”玛丽博士认为，大多数微生物是维持人体消化和营养吸收系统健康所必需的。经常使用抗菌产品会使这些有益微生物难以生存。
2、长期使用短效口服避孕药。这项研究进一步得出结论，短效口服避孕药可以降低子宫癌的患病率，并在停药后30年内继续得到保护。有研究表明，女性服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年可使患癌风险降低一半。
3.喝红茶。牙龈疾病是心脏病的一个原因。口腔中的细菌可以形成数千个微小的血凝块，这会使动脉变窄并导致心脏病。如何保护牙龈？最好的方法是坚持喝红茶。美国专家发现，红茶可以降低细菌活性，降低患牙病的概率，从而降低患心脏病的风险。红茶不仅可以杀死口腔中的细菌，还可以产生一种酶，这种酶可以将糖转化为一种粘性物质，从而坚固牙齿。
4.服用叶酸。为了防止新生儿出生缺陷，孕妇在怀孕的前12周必须服用400微克的叶酸。研究还发现，女性补充叶酸可以降低黄斑变性的发病率。目前，哈佛医学院已经证明，服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年后，可以延缓器官衰老。
5.尽量不要喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究表明，喝五罐汽水，包括四罐可乐，会使老年女性的骨密度降低4%。塔夫茨大学衰老和女性骨质疏松症中心人类营养研究所的研究人员建议，女性应尽量不喝碳酸饮料。
6.不要太瘦。理想的体重指数是24左右。体重指数身体质量指数的计算方法是:体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性的平均身高是5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性来说，正常体重应该是140磅(63。5 kg)。如果低于这个体重，就会影响生育。比如体重指数小于18。5%的女性不太可能怀孕。此外，体重指数小于19的女性更容易患骨质疏松症。
7.避免激素替代疗法。虽然激素替代疗法可以预防心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的增加会增加乳腺癌的风险。单用雌激素替代疗法会增加宫颈癌的风险，单用黄体酮替代疗法会增加卵巢癌的风险。
8.不要抽烟。吸烟女性患病的可能性是不吸烟女性的两倍。尼古丁在子宫粘液中的积聚会降低人体对人乳头瘤病毒的抵抗力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁:不要吸烟，尤其是女性。
9.想让孩子多晒晒太阳。英国妇产科医生认为，很多女性不排卵是因为缺乏维生素D，据生育顾问分析，50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%没有固定排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规律的女性通过日光浴来补充维生素D，结果显示她们的排卵周期明显改善。因此，专家建议，想生孩子的女性，每天晒20分钟日光浴，就能保证摄入足够的维生素D。
10，小心你的处方药。一些处方药可能会使你的皮肤对阳光更敏感，导致皮肤问题。这些处方药包括抗生素、降胆固醇药、避孕药、消炎药、治疗痤疮的药物以及治疗高血压和糖尿病的药物。如果是带他们，出门一定要特别注意防晒。
11，多吃香蕉。心理健康基金会的一项调查显示，1/4的中年女性正在经历抑郁和焦虑。抑郁症的发生通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即血清素。复合胺缺乏是因为氨基酸和色氨酸摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物摄入。《复合胺的秘密》一书的作者卡罗琳·罗蒙博士指出，你应该多吃火鸡、奶酪、李子和香蕉来补充色氨酸。因此，专家建议女性每周吃4-11根香蕉。
12，少喝点。如果女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的风险会从9。5%涨至10。6%。此外，饮酒还可能引发其他癌症。目前专家还没有明确给出饮酒的安全范围，但建议不喝酒或尽量少喝酒。
13，30岁前完全分娩。研究发现，女性在20岁至30岁生育时，乳腺癌的发病率下降了7%。据英国乳腺癌研究协会统计，母乳喂养12个月，乳腺癌和其他疾病的发病率会降低4。3%。这是因为怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，这也意味着降低患癌症的风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典最近的一项研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14，坚持负重训练。根据英国脊椎指压疗法协会的数据，70%的女性一生中都会经历背痛。如果你正在经历疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃。美国专家建议，腰疼的女性应该坚持做负重运动至少16周，其中12%应该做有氧运动，这也可以帮助你缓解腰疼。
15，谨防肚腩。臃肿的肚子不仅难看，还隐藏着健康隐患。10%的人患有肠易激综合征。更需要警惕的是，这往往是卵巢癌的征兆，70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部。如果肚子脂肪明显，腹胀持续，一定要及时就医。
二、16女人30岁后必做的保养。
女人30岁以后，身体的所有机能都开始走下坡路。这个时候，脆弱的身体需要我们的呵护。30岁以后一定要做好以下18保养事件。
1，补钙:专家证实，28岁以后，体内的钙每年为0。1%-0。降低5%的速度。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如果怀孕、哺乳或40岁以后:则增加到1500 mg。最好的补钙是活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。这两种钙吸收率低，可能沉积在血管内壁和胆汁、肾脏、尿路形成结石。
2、补充纤维素:在此期间，女性常出现便秘、肥胖等苦恼。纤维素能让女性免除后顾之忧，对通便、排毒、降血脂、防止肥胖都有效果。
3、补充叶酸:怀孕、分娩，会使女性缺乏营养，叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养不良。
4.开车时佩戴安全防护设施:在工作中的作用越来越重要，但开车和乘车时一定要记得系安全带，开车时不要使用手机。这些可以让你远离意外，保护你的青春。
5、每天吃早餐:它能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，最好包括谷类、水果、乳制品。
6.饮食多样化:每天4份水果、5份蔬菜和1份肉类菜肴，每周吃两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7.每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天有规律地睡7到8个小时。女性晚上睡觉的最佳时间是22: 30。
8.抽出时间做有氧运动，可以增加心肺血管的活力。每天散步一小时或短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡热量。出汗是最好的运动，直到你累了。
9.做增强力量和灵活性的运动:如伸展运动和瑜伽。这些运动可以保持骨密度，防止骨骼老化。
10，保持稳定的理想体重:生完孩子，体重已经不能和二十多岁的时候相比，现在需要慢慢的永久减肥。体重计算公式:身高乘以35%。高度是1。60米宽。35=56公斤。
11、不要急着起床:早上醒来后，进行拉伸，让脊椎有时间“醒来”，这样可以避免腰痛，保持良好的体态。也可以给“心脑”一个准备时间。
12，饭后强迫自己运动:15分钟，比如找个打扫厨房之类的工作。这是保持体重稳定的另一个简单有效的方法。饭后百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐:久坐会导致呼啦圈下垂(俗称小肚子)、屁股大，还会影响血液循环，对心脏和血管不好。
14，补充Vc和Ve:健康女性每天补充维生素C 1200mg以上，维生素400国际单位。这是两种最重要的抗氧化剂，当它们结合在一起时，可以减少血管壁上的有害沉积。亚健康女性每天最多可摄入5000 mg的VC，患有任何疾病的女性每天服用VC的剂量可达10000 mg以上。还可以选择抗氧化能力较高的葡萄籽或鞣酸，预防妇科疾病的发生和进一步发展。(VC最好是无酸的)。
15.补充维生素和矿物质:由于种植养殖方式、饮食和生活方式的改变，现代食品缺乏人体必需的营养物质。再加上竞争压力和快节奏的生活，身体长期处于饥饿的边缘，所以亚健康状态的人群比例越来越高，无法防止过劳死和无症状死亡。预防的手段就是添加补充营养和补充食物——多种维生素和矿物质。
16，学习与改变:学习健康知识，改变健康观念；从关心疾病到关心健康。学会做健康自查和定期检查，从体验式养生向科学养生转变。树立正确的健康观:健康是一种责任(家庭、社会、父母、孩子)，健康是一种态度(积极、预防、行动)，健康是一种理念(药物伤人，远离抗生素，你是最好的医生)。
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